Во время бега болят икры, сильно ломит. Что делать? Бегаю 2 месяца по 5км день...

ничего с перенапряжением мышц не сделаешь

Много слишком. Перестаньте на время, или хотя бы уменьшите нагрузки.

бегать через день

Все о беге: http://www.genon.ru/GetAnswer.aspx?qid=253d2f4f-eb7b-4eec-b74d-d47b6eacc2ba

2 месяца, а боль не уходит?! ? Сочувствую! Может, нагрузку немного уменьшить? Ну и растяжка в завершении тренировки нелишняя...

Нагрузка, конечно, большая. Попробуйте после бега задирать ноги на стену, держать минут 10-15. Только этим и спасалась

После бега мышцы ног необходимо растянуть, они быстрее растут и снижается количество молочной кислоты, которая вырабатывается в процессе физических упражнений, она же и вызывает боль в порванных мышечных волокнах. Сделайте наклон вперед, медленно и как можно ниже, задержитесь в таком положении на несколько секунд, затем сделайте то же упражнение только сидя с выпрямленными ногами, затем сядьте на согнутую в колене ногу, другую выпрямите, дотянитесь до носка, возьмите его двумя руками, наклоните к себе и задержитесь в таком положении, затем то же с другой ногой. Это основные упражнения на растяжку для мышц ног. Удачи! Будьте здоровы!

Мышцы растут!

заканчивай с бегом, начинай приседать, когда захочешь пробежаться, попрыгай на одной ножке через маленькие барьерчики, если боли нету то вперёд: -)

витамины пей, делай растяжку и массаж, после бега принимай теплую ванну если есть возможность!
5км это мало (для тех кто сверху)
Удачи!

Делай более тщательно растяжку, тяни мышцы икр) )
У меня была подобная проблема, но как то прошла сама собой после месяца занятий)) 0
Думаю для разогрева можно попробовать специальные мази)) )
Я пробовал (не для икр правда, а для локтей и дельт) ЗОО ВИП охлаждающе-разогревающий гель. Намажешь, он расслабляет мышцы, впитывается в ткани, а минут через 10 начинает их прогревать. Мазать минут за 20 до тренировки. Мне помог, локти стали меньше болеть при французком жиме и в дельтах прошли боли при смите. Можно финалгон, но у сильно жжет. Мазать нужно аккуратно может быть небольшой ожог.

через пару месяцев, таких тренировок всё пройдёт и можно на Олимпиаду заявляться