как правильно бегать? как вы бегаете? я слышал, что если приземляться на пятку в беге...

не на носок и пятку это точно.
надо на всю стопу приземляться. сам почувствуешь как комфортней на нее приземлиться - баланс немного к носку и на внешнюю часть стопы.
сейчас модная теория бегать на носках (т. е на подушечках стопы), но это полная чушь. так получишь перезгруз голеностопа, ахиллова сухожилия и коленного сустава.

в оптимальном темпе для тебя, если задыхаешся, значит превысил свои возможности

конечно на пятку! какая травма-то? вы с третьего этажа что ли прыгаете?
носочная часть стопы рассчитана на поддержание равновесия, а пятка- на нагрузку. ну, можете приземляться на носок- косточка вырастет (грубо говоря) на большом пальце, как у балерины.

На внешнюю часть стопы, с последующим перекатом по диагонали на пятку.

я на пятку приземляюсь
вообще на носок приземляются когда бегут спринтом

Приземление должно быть на носок

Все просто приземляетесь на носок и делаете переканна стопу. Это должно происходить интуитивно. Сложно представить самопроизвольный бег на пятках. При равильном беге гаситься энерция движения и соответствено снижается риск получения травмы!

есть книжка не помню автора. по мойму англичанин. он выложил все аспекты бега. очень доступно. он сам поставил мировой рекорд на 100 метров. Долго его никто не мог обойти.

Приземляйтесь на полную стопу чуть-чуть на насок, вобщем у каждого своя техника человек может бегать на пятках и не чего не случится а может приземлиться на насок и получить большую травму.