Помогите пожалуйста по спорту ?

сейчас отправлю
вот описание
МУЖСКАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ «СПАРТА»
Я разработал эту программу специально для тренировок в тренажерном зале с целью снижения веса.

Полный курс тренировок – 8 недель
Есть все необходимые инструкции на каждую тренировку
В дополнение вы получаете мои рекомендации по правильному питанию при тренировках по этой программе
Вам нужно просто выполнять задание и вы будете худеть
Пройдите всю программу, не пропуская тренировки, питайтесь по моим рекомендациям, и я гарантирую, что вы значительно похудеете и укрепите мышцы !

ЦЕЛИ ПРОГРАММЫ
1. Активное и усиленное похудение
2. Улучшение кровообращение и укрепление сердца
3. Развитие выносливости, общее укрепление мышц, улучшение обмена веществ

НЕОБХОДИМЫЙ ИНВЕНТАРЬ
Необходим минимальный набор оборудования, который есть практически в любом спортивном клубе.
1. Беговая дорожка и велотренажер
2. Стандартный набор отягощений – штанга и гантели
3. Скамья для жима лежа и эти тренажеры: тяга сверху (верхний блок) , тяга к животу (нижний блок) , жим от груди (не обязательно) , жим ногами, разгибание ног.
Если вы выбираете клуб, то покажите этот список сотруднику, чтобы он подтвердил наличие необходимого инвентаря.

УРОВЕНЬ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
У вас не должно быть медицинских противопоказаний для занятий активной ходьбой и легкими физическими нагрузками.
Это программа НАЧАЛЬНОГО уровня, для людей с большим избыточным весом, которые только приступают к занятиям спортом.
В программе предусмотрены правильные нагрузки и их постепенное, плавное повышение.
Например, новичкам с большим лишним весом не всегда можно сразу бегать – это большая нагрузка на неподготовленные суставы. Кроме того, многие новички не могут даже легко бежать в течение хотя бы 5 минут. В этой программе вместо бега используется активная ходьба – я подготавливаю ваше тело к будущим более сложным тренировкам. После этой программы вы сможете начинать бегать.