Занятия спортом

Помогите пожалуйста, очень прошу ...спорт, питание, масса

Суть вопроса в том, что я никак не могу набрать массу (в частности и мышечную массу ) ну очень я худой из за этого у меня комплексы, тренировки - не помогают . Сам я ростом 1,81, вес 63 кг . Тип костей - тонкий . Если что то с питанием не так, то есть у меня еще проблемы с поджелудочной и аллергией на кальций и орехи . Помогите пожалуйста, напишите какие то советы . Заранее спасибо.
Игорь Лялько
Игорь Лялько
172
жри 2 грамма белков на 1 кг веса в день можно и 1.5 грамма, и мышцы будут расти на ура. И не выматывайся на тренировках, не больше 2-3 упражнений на одну группу мыщц.
Valera Vaj
Valera Vaj
13 226
Лучший ответ
качайся делай базу и ешь чаще 4-6 раз в день, со временем поправишся
GI
Garik Israelyan
60 703
кушать больше надо. вот в этом вся проблема. все очень просто-получаешь много калорий вес растет. получаешь мало-вес падает. если калорийность сбалансирована вес стоит на месте.
АБ
Алексей Безруков
56 549
сам за себя решил, что неудачник?
и ждёшь результата! ?
ну
ну.
Ну разума бы тебе. .

Надежда Суковых
Надежда Суковых
53 191
при чем тут орехи?
вам кушать нужно. 2 стакана крупы и 500 гр курятины или рыбы (можно мясо, если денег много) .

фестал пейте или что вам доктор прописывает...?
Добрый Яд*) Xd
Добрый Яд*) Xd
31 806
Средний рост. Среддний вес-боец! группа мышц должна быть главная. Например спина. Броски и удары от спины. Сказка-бонус. Руки еще круче Поверь.
КП
Ксения Павлова
27 355
Есть только 1 способ, жрать больше, я весил при твоем росте 58, так что знаю о чем говорю, жри как сука. А как еще вообще можно набрать?
РK
Руслан König
5 778
Ну начнем с того сколько ты уже занимаешься? Как питаешься? Напиши мне в личку.
Владимир Домбровский
Владимир Домбровский
5 469
сам такой. вроди и хорошо питаюсь и хорощо качаюсь. резальтат долго идёт. тебе мой совет. сочитай норму "жири, белки и углероды" но делай упор на жири, так как ето даст массу
KM
Katerinka Mufert )))))
184

Похожие вопросы