не умею ни отжиматься, ни подтягиваться.

все приходит почучуть. начинай с легкого и переходи к более тяжелым нагрузкам. Занимаюсь бодибилдингом и все веса приходили не сразу а все было потихоньку. вон знаю людей которым лет 20 а на турнике висит как глиста не подтянувшись не разу. стыдно но это их дело.

Действительно, нечасто девушки умеют подтягиваться.

надо упорно качать руки гантелями и приседать.

ну во-вторых - проще подождать, когда пройдет запястье, а во-первых - если даже 3х раз отжаться не можете - то руки-таки слишком слабые. . пробуйте либо с коленей либо от скамейки, только как только сможете отжаться в облегченном варианте 10-15 раз - переходите на классический вариант - от пола

не умею спать на потолку, и чё?

укрепляй руки потихоньку. ты висеть умеешь? вот повиси на турнике. просто виси пару минут руки окрепнут. тяжело отжиматься тогда отжимайся на коленках согни ноги в коленях и попробуй пока так отжаться. а глядишь мышцы окрепнут и все получится) ток ты ведь девочка зачем тебе это надо? думаю моя жена тож не умеет подтягиваться)

начни с бега) на разогретых мышцах постепенно войдешь в тему)

тренироваться

Ну надо чем нибудь легким подкачаться и потом отжиматься! И вообще зачем тебе бицуха? Ведь не красиво будет!

ну либо каждый день по несколько раз по 2раза отжимайся и тогда со временем больше сможешь, либо походи в качалку

купи себе гантельки (не знаю может по 1 кг - там сама посмотришь какие тебе подойдут) и начинай с них. делай движения от груди вперед и вверх, ну в принципе в нэте есть куча программ с ними.. . про зарядку тоже не забывай!
а вообще МОЛОДЕЦ главное стремление и желание!

никогда не видел что бы девушки подтыгивались, а вот отжимались видел, ты девушка и не парься, тем более красивая, а вообще хочешь достигнуть чего то, то стремись и всё получиться, сначала на 1 раз, попыжишься недельку, вторую неделю глядишь и два раза уже будеш подтягиваться или отжиматься, главное не спиши.