есть кубики на прессе но живот у меня какойто дутые типа как шарик, когда напружываю то плоский, расслабляю-круглый

есть мышцы, но они под жировой складкой. Чтобы её уничтожить и "кубики" были видны а живот разгладился-надо похудеть. Не при помощи тренажоров, просто соблюдать диету, и ежедневно перед упражнениями, а так же при подьёме с постели делать растяжку тела.

Попробуй есть чаще маленькими порциями. А вообще не замарачивайся.

а у меня кубики не видны, но живот постоянно подтянут, в тонусе

дело вот в чем:

я тоже качаю свой кубик каждый день (на полу 2 литра пива по 3 раза, на диване литруху 3 раза, поднимаю дозу - два подхода по пол литра водки - 2 раза) сверху винца - три подхода по стакану.

и у меня тоже "живот у меня какойто дутые типа как шарик" (с)

тоже не могу понять в чем проблема, друг делает то же самое а у него конкретный кубик, а у меня - шарик. помогите и мне советом

ВТЯГИВАНИЕ ЖИВОТА ("ВАКУУМ")

Чтобы выполнить "вакуум", встаньте на четвереньки, выдохните из легких весь воздух и втяните живот так сильно, как только можете. Удерживайте это состояние в течение 20-30 секунд, затем расслабьтесь на несколько секунд и попробуйте еще два-три раза.
Следующим шагом является практика "вакуума" стоя на коленях. Выпрямитесь, положив руки на колени, и попытайтесь удерживать "вакуум" так долго, как только можете.
Выполнение "вакуума" в положении сидя - еще более сложная задача. Но как только вы научитесь удерживать "вакуум" сидя без особых проблем, то будете в состоянии делать это в положении стоя.
От себя добавлю, что вакуум помогает избавиться от эффекта пузыря, когда вроде и кубы хорошо видны, а живот как надутый шарик.

Без диеты никак! Пресс качай-не качай, пусть он у вас будет хоть стальной, но если есть жировая прослойка, его и не видно даже может быть. Жировая прослойка с живота убирается ТОЛЬКО диетой. Низкоуглеводная с ограничением жира подойдет, тем более на ней придется питаться белками, а это хороший строительный материал для мышц. Кардио-нагрузки тоже помогут, как дополнение к диете.