Здравствуйте. Интересует вопрос такой: как быстро можно накачать пресс, если живот достаточно плоский?

Советую выполнять упражнения для мышц пресса утром перед едой или в другое время суток после 2-2,5 часов после приема пищи.

Упражнения для мышц нижнего пресса-15 повторений*3 подхода
Упражнение для косых мышц-15 повторений*3 подхода
Упражнения для мышц верхнего пресса-15 повторений*3 подхода

Думаю 3-4 раз в неделю будет достаточно...

Вот млять что такое "первый результат"???
Кто знает какая ты? Кто знает твою генетику? Кто знает, как ты будешь заниматься?
А пресс качают выполнением определенных упражнений на пресс. Их технику легко найти в Ютубе.

да кто его знает сколько.. от многих факторов зависит. . Чередуй тренировки... обычные и с отягощением..

Помимо упражнений нельзя забывать такую важную вещь, как питание. Можно хоть каждый день качать пресс по 20 подходов до 500 повторов, но результата не будет если человек будет питаться при этом неправильно.
Попробуйте 3 подхода по 30 повторений 3 раза в неделю, чаще не надо прессу тоже надо время восстановиться. И не забывайте про питание.

выполняй 5 упражнений на пресс разных, 2 подхода по 20-30 повторений, без дополнительного отягощения. 3 раза в неделю будет достаточно. за 2 недели увидишь результат, за месяц-два появится хороший пресс.

Желудок у всех после еды выпирает. Только есть меньше совет.

А какого результата ты хочешь... кубиков что ли, а зачем они тебе, только уродуют... Ну долби каждый день. . 3 подхода по двадцатке тебе достаточно
будет. Результат быстро скажется, коли жира нет. Икры лучше подкачай, красота будет ваще)

Просто у вас суженый желудок, выпивая чашку чая он растягивается и это видно. А зачем вам вообще пресс? Ну если хотите качайте пресс 3 подхода из них 2 по 50 раз 3й максимум повторений. У вас жира нет кубики недели через 3 хорошо видны будут.

Тебе будет достаточно бегать) И все появиться.