Хочу подтянуть живот!

Я тоже хочу, но делать ничего не буду.

Качать пресс, думаю, можно как угодно, любым способом. Данная мышца станет сильнее довольно быстро (3-4 месяца) , а вот жирок с живота может никуда не деться. Надо все в комплексе: жиросжигательная программа + отдельное внимание прессу для получения кубиков.

Ни на что не претендую, ответил на вопрос исходя из того, что было в голове.

смотря, какой результат вы желаете и какой имеете "стартовый капитал", но - в любом случае - необходимо отказаться от пустых бесполезных калорий, которые кроме жира вам ничего не дадут и тренироваться - не только пресс, а все тело - систематично и регулярно

при любых упражнениях нужно ограничить себя в еде в 2-3 раза меньше чем вы обычно едите и всё равно результат виден года через полтора-два..

Если вы будете правильно питаться и тренироваться, результат будет виден через месяц-полтора.
1. Существенно сократите потребление продуктов, содержащих углеводы. И прежде всего - кондитерские изделия, мучное, сладкие напитки. В идеале нужно употреблять только те углеводосодержащие продукты, которые будут у вас в салатах. Крупы очень желательно тоже не употреблять.
2. Увеличьте потребление белка. Это - нежирная птица, нежирное мясо, белок яйц, морская рыба.
3. Минимизируйте потребление животных жиров. Вместо них - растительные непереработанные жиры. Например, заправляйте салаты льняным маслом.
4. Желательн употреблять витамины и минералы (в каком-нибудь комплексе) поскольку ваша диета будет дефицитна на ряд веществ ввиду её ограниченности в продуктах.
5. Можно употреблять аминокислоты. Лучше всего перед и после тренировки, а также после пробуждения.
6. Перед тренировкой и после неё не есть! Исключение - аминокислоты (либо протеиновый напиток) .
7. Тренировки должны быть достаточно интенсивными и желательно с отягощениями. Работа крупных мышечных групп приведет к сжиганию жира. Мышцы - главный потребитель энергии в организме.
8. Вес при выполнении упражнений небольшой. Вы должны выполнить 15-20 повторений в подходе без особого напряжения но и не налегке.
9. На каждой тренировке делайте 5-6 подходов на пресс. Варьируйте упражнения. Какие делать упражнения? Их довольно много. Выберите по-крайней мере для низа и для верха. Посмотрите видео, где показана техника выполнения упражнений.
10. Не пренебрегайте другими упражнениями. У девушки должно быть все прекрасно ...и пресс и ноги и.. . т. д. ))
Удачи.

Прошлым летом я очень много бегала - у меня появился щенок и нужно было с ним гулять. Я в быстром темпе гуляла, лазала по всяким корешкам в парке.. . В общем учила собак. Но ко всему прочему я ещё крутила обруч и плавала. Лето всё-таки!
Вот что я ела, честно, не помню ((( Ну там огурцы, в любом количестве, зелень всякую, всё, что в огороде нашла. И сбросила за месяц 10 килограммов. Даже сама не заметила как!

Смотря как заниматься если не ленится и заставить себя делать постоянные тренировки, то результат будет через пол года-год !