Занятия спортом
Пресс. За сколько (примерно) времени можно подтянуть живот и накачать мышцы пресса,делая упражнения 6 раз в неделю?
Елена Шинякова
127
Всё зависит от состояния пресса. Если избыточного веса нет, то за 2 месяца усиленных тренировок можно получить неплохой результат.
пресс накачать слегка можно замесяц... можно дома... живот подтянуть и снять жирок только бегом...
Нельзя тренировать пресс 6 раз в неделю ...
Пресс, снова пресс и еще раз пресс. С помощью этой маленькой статьи, мы снова попытаемся развенчать еще один миф о брюшном прессе. И так миф заключается в том, что некоторые из нас думают, что проводя ежедневные тренировки брюшного пресса, можно намного быстрее достичь высоких результатов.
Два – три раза в неделю – примерно предельное количество тренировок. Естественно и безусловно, мышцы брюшного пресса предназначены больше для работы на выносливость, нежели на преодоление разовых силовых нагрузок (рывков) . Самая главная задача мышц брюшного пресса состоит в поддержании осанки и внутренних органов. Отсюда следует, что мышцы брюшного пресса находятся в постоянном напряжении.
Но как и все мышцы, брюшной пресс состоит из двух типов мышечных волокон – быстрых и медленных. Нужно обратить внимание на то, что мышечные волокна сокращаются быстро, что позволяет делать резкие усилия и очень легко увеличивают свои размеры под воздействием регулярных тренировок. Когда мы выполняем физические упражнения, направленные на брюшной пресс, мы разрабатываем именно эти волокна. После тренировки (напряжения, работы) мышечные волокна нуждаются в определенном отдыхе. Как и все мышцы человека, мышцы брюшного пресса нуждаются в восстановлении. Поэтому обязательно нужно выждать день или даже два, чтобы дать мышцам брюшного пресса частично или полностью восстановиться. Для этого необходимо соблюдать определенные перерывы между тренировками.
Пресс, снова пресс и еще раз пресс. С помощью этой маленькой статьи, мы снова попытаемся развенчать еще один миф о брюшном прессе. И так миф заключается в том, что некоторые из нас думают, что проводя ежедневные тренировки брюшного пресса, можно намного быстрее достичь высоких результатов.
Два – три раза в неделю – примерно предельное количество тренировок. Естественно и безусловно, мышцы брюшного пресса предназначены больше для работы на выносливость, нежели на преодоление разовых силовых нагрузок (рывков) . Самая главная задача мышц брюшного пресса состоит в поддержании осанки и внутренних органов. Отсюда следует, что мышцы брюшного пресса находятся в постоянном напряжении.
Но как и все мышцы, брюшной пресс состоит из двух типов мышечных волокон – быстрых и медленных. Нужно обратить внимание на то, что мышечные волокна сокращаются быстро, что позволяет делать резкие усилия и очень легко увеличивают свои размеры под воздействием регулярных тренировок. Когда мы выполняем физические упражнения, направленные на брюшной пресс, мы разрабатываем именно эти волокна. После тренировки (напряжения, работы) мышечные волокна нуждаются в определенном отдыхе. Как и все мышцы человека, мышцы брюшного пресса нуждаются в восстановлении. Поэтому обязательно нужно выждать день или даже два, чтобы дать мышцам брюшного пресса частично или полностью восстановиться. Для этого необходимо соблюдать определенные перерывы между тренировками.
Катя Дубровская
4 834
Месяц интенсивных тренировок!
Марина Погодаева
2 753
накачать месяца за два, подтянуть никогда - рельеф пресса зависит от диеты а не от упражнений
Мар'яна Повiдайчик
1 495
месяц 3
Sero Kuzek
747
А ты хочешь что бы была стройной или что бы был пресс который удары держит?)) )
Для стройноты надо бегать и пресс сам появится, для ударов пить молоко и заниматься на пресс сколько хочешь в неделю, молоко поможет)))
Для стройноты надо бегать и пресс сам появится, для ударов пить молоко и заниматься на пресс сколько хочешь в неделю, молоко поможет)))
Ирина Галушко
374
Похожие вопросы
- Мне 14 лет. Хочу накачать мышцы. Подскажите какие упражнения и по скольку их делать. Когда появятся первые результаты?
- Подскажите сколько примерно времени уйдет чтобы накачать мышцы
- За какое время можно убрать живот и накачать пресс до кубиков
- С помощью каких упражнений можно убрать живот и накачать мышцы живота?
- Не могу выделить время на поддержание фромы. Как накачать мышцы затрачивая минимум времени и сил?
- Хочу накачать мышцы, но силовыми упражнениями заниматься нельзя (варикоз). Как это сделать?
- Как накачать мышцы груди? Какие упражнения нужно выполнять, как надо составить график тренировок?
- Вакуум в животе Как и зачем нужно делать упражнение вакуум в животе?
- У меня быстрый обмен веществ и я не могу набрать вес, и из за этого не могу накачать мышцы, что делать? Подскажити пожал
- Возможно ли добиться такого результата как у девушки на фото и сколько примерно времени понадобится?