Хожу в качалку хочу скинуть живот.я не особо жирный но жирок в самом низу живота есть.хочу его избавится что нужно делат

Кроме бега лучшее избавление от жира на животе т в области бедер еще никто не придумал! Так что ты лучше побегай на беговой дорожке. а потом накачивай его

Я вот люблю жирных женщин..

жир уходит прежде всего от питания... если хочешь плоский живот. . низкоугелводка+тренировка... вот и всё

см почту

Пресс качать надо любыми приемлимыми способами. Помойму это очевидно

Чтобы быстро скинуть вес надо поменьше жрать. «Надо для начала уяснить, что рост чистой мышечной массы без соответствующего прироста жировой массы в теле практически невозможен. Организм в любом случае пытается сохранить гомеостатическое (равновесное) состояние, и, когда вы прибавляете в массе тела, пропорционально растут и мышечная, и жировая масса. В идеале на 3 весовых части прироста мышечной массы увеличивается на 1 часть жировая масса. То есть из каждого килограмма увеличившегося веса тела 750 граммов должны приходиться на мышечную массу, и 250 - на жировую. Это идеальный расклад. Как правило, бывает расклад гораздо неблагоприятней, а иногда приходится выявлять и ситуации, когда приращивается 3/4 жира и всего 1/4 мышц. И не мечтайте, что вы сумеете растить мышечную массу, одновременно снижая процент жира в организме! Это физиологически невозможно. Такие факты наблюдаются лишь при использовании мощных анаболизирующих и жиросжигающих средств, большинство из которых являются запрещенными допингами или сильнодействующими лекарственными средствами. » (Энси Мэнинен (Anssi H. Manninen))

Набор мышц и сброс жира- мало совместимы. Сперва скидываешь вес анаэробными тренировкам например бег не меньше часа. Хоть каждый день. Потом набор мышечной массы- вот тогда доска и пригодится. Плюс диета- минимум углеводов максимум белка.