набрать 15 кг за полгода вполне реально, я тому пример
Основные законы (выполнять обязательно и без изменений)
1. Ходить в качалку по графику: день качаешься-день-два отдыхаешь, занятие 30-40 мин ни больше и ни меньше, 2 месяца качаешься - 2-3 недели отдыхаешь
2. Жать надо тот вес который ты сможешь сделать 4-6 раз в подходе, т. е. берешь вес котрый ты не сможешь сделать больше 6 раз (это очень важно! ) и все-таки можешь сделать больше 3 раз (если не сможешь не смертельно)
3.Вести здоровый образ жизни: не курить, не пить, желательно есть здоровые продукты ( без всяких чипсов, колы, жевачек и т. д. )
4. Побольше белков и еще купи себе витаминов
Занятия спортом
Хожу в качалку,хочу набрать за полгода 15kg!это не дает нагрузку на сердце?! Заранее спасибо.
Надежда Антонова
Спасибо за совет!!!Просто раньше у меня была аритмия сердца,недавно проверился,врач сказал что все норм,но одышки у меня сильные,поэтому поинтерисовался...!я вот курю с 12 лет, по 2 пачки,и пью к тому же,но я занимался спортом,отжимания, турник ,брусья ,груша.Ходил в качалку раньше,кстати я заметил когда я ходил в неделю 3 раза в качалку ,массу не мог набрать,а когда ходил каждый день массу сразу набрал,за полтора месяца набрал 9 кг ,качался в день по 1 часу делал базу, и чувствовал себя лучше! У нас даже тренера нету чтобы спросить,поэтому сижу здесь задаю вопросы) столько всяких этих программ,даже не знаю по какой тренироваться..!щас хочу бросить и пить и курить.Сериозно начать заниматься спортом! Я думаю что смогу набрать 15 кг за полгода,без спорт питания!)) А ты как прибавил за полгода 15 кг ,чувствуешь изменения,я имею в виду устаешь быстро,или Отдышка?
набор 15 кг на сердце повысит нагрузку в любом случае.
Набор 15кг возможен только на стеройдах.
Набор 15кг возможен только на стеройдах.
Василий Слепов
60 377
да!
и сильно!
и на сосуды
и печень
и почки!
и эндокринную систему
иди пей пиво, там тока почки и мозг хереет!
и сильно!
и на сосуды
и печень
и почки!
и эндокринную систему
иди пей пиво, там тока почки и мозг хереет!
Ксю Сибирко
53 191
За полгода 15кг? хаха) ) насмешил) ) естественным путем ты не наберешь столько. ну с химкой-то кончено можно попробовать и то врядли.
Дает, но не очень высокую... Если набирать будешь правильно то бояться нечего
набрать можно, но скорее всего это будет совместно с жировой массой, набрать 15 чистой массой не сможете скорее всего даже на стеройдах
слишком мало времени-не торопись
Адильбек Исмаганбетов
10 816
Желание набрать 15 кг за полгода никаких нагрузок на сердце не даст)))) )
. Хер ты их наберешь, помяни моё слово))) )
Люди годами набирают, а он собрался за полгода))))
. Хер ты их наберешь, помяни моё слово))) )
Люди годами набирают, а он собрался за полгода))))
Карина Ставнийчук
2 262
Даёт.
Юрий Заяц М.
1 318
15 кг за полгода???? Дурачок штоле??? Даже если с химией качаться так не накачаешься. Насчет нагрузки на сердце, то конечно есть.
Роман Горбушин
1 290
плюс 15 кг к массе это дополнительная нагрузка на сердечно сосудистую систему в любом случае. Набирая вес не забывайте о беге. Но если бегать по утрам даже через день набрать 15 кг за 6 месяцев не удастся. В общем выбирайте сами что для вас лучще поджарый рельефный торс или огромные банки.
За 6 мес 15 кг: - если для чистого мяса то много, если с жирком то нормально.
смотря как у тебя со здоровьем если есть сердечные заболевания то лучше составить программу тренировок хотя это нужно сделать в любом случае так как правильно подобранная программа очень важно
Айбат Кузембаев
118
Похожие вопросы
- Хожу в качалку, хочу увеличить кол-во отжиманий. Но если периодически отжиматься, то мышцы не смогут отдыхать?
- Я качаюсь,хожу в спортзал.За три месяца хочу набрать не менее 10 кг мышечной массы.Как считаете это возможно?.Спасибо
- Как накачать пресс и банки при полной нагрузке каждый день? Заранее спасибо за ответы!
- Хожу в качалку хочу скинуть живот.я не особо жирный но жирок в самом низу живота есть.хочу его избавится что нужно делат
- Хочу накачать пресс! Посоветуйте что и как делать в дом. условиях! Заранее спасибо....
- Меня зовут Влад. Я сейчас вешу 83.Мне16 лет будет в ноябре я хожу в качалку и занимаюсь уже скоро будет полгода и я хочу
- Подскажите!! ! (Качалка) вопрос внутри. Заранее спасибо.
- про качалку. У меня друг ходит в качалку - но он худой, я говорю ему набрать вес а он не слушает это может быть вредно?
- Здравствуйте,мне 17 лет мой вес 60 кг рост 176,хочу набрать мышечную массу записался в качалку хожу уже 2 месяца,пока
- мне 15 лет,вес 55 кг,рост 167,только начал ходить в качалку.Могу я набрать массу без протеина или купить его?