Меня зовут Влад. Я сейчас вешу 83.Мне16 лет будет в ноябре я хожу в качалку и занимаюсь уже скоро будет полгода и я хочу

Коорече влад кушай один раз в день после обеда немного и строго и приучай себя так как гладиатор. Пей не много, но сначала много от 2 литров воды или сока постепенно переходя на меньшее. Утром можешь один раз попить и немного поесть только фруктов не больше уж 6 штук максимум если в начале трудно будет. И вечером так же. То есть садишься утром напился и поел фруктов максимум и вечером потом забывай про воду и еду только вспоминая в обед то есть с 12 - 18. В обед ешь что хочешь кроме сала, сало только для худых, забудь про него. Можешь так же закусить немного фруктами в обед если ничего нет или не хватает. Воды перд едой попей стакана 2 всегда насильно, естса будет не так сильно или бокала. Минимум один и больше не надо. То есть в обед попил воды и начал приготавливать или разогревать пищу. С 12 - 18 пропустил считай это наказанием и ничего не клади в рот. Вечернее принятие фруктов и водяного можешь делать до 20.30 не больше и запомни один раз. Утром принятие фруктов и вод с 6.00 и по 11.00. Пропустил все не пьешь не ешь, воспитывай себя и немного наказывай, хотя в 16 лет это еще рано. Алкоголь можешь принимать не больше трех един максимум 2 раза в 10 дней, то есть первая десятка дней, вторая и третья, если в третей 11 то значит одинадцать равно 10 запомни, если 8 как в феврале значит 8 это последняя потом новый отсчет. Еще раз в 20, а то есть на каждый 5 день, в первый 5ый день ничего не есть только простая чистая вода сколько хочешь и любая вода с добавками, неважно какая газированаая, молоко, кефир, молочный коктейль, или натуральные соки просто пей сколько хочешь с 6.00 до 20.30. Второй 5ый день, а то есть 10ый только воду с добавками и ничего състного даже не морковку и фрукты. Третий 5ый день только воду и то есть 15, потом 20ый и четвертый 5ый день ничего сутки не есть и не пить терпеть. Так каждые 20 дней. Алкоголь не заменяй водой с добавками. Если ппал день 20 и ничего не ешь и не пьешь а можно алкоголя принять не больше 3 едениц можно. Но только его, если можно воду с водой, если то и то то с тем в сутки. Еденица алкоголя одна бутылка 0.5, бокал один, рюмка не важно все равняй это для воспитания, главное что бы не превышало трех в сутки. Эти все можно начинать не в 16 лет, а только с 18 не меньше, а пока по немногу подготавливай себя что удобно. В обед кушай желательно вкусное приятное. Посмотри кино Кикбоксеры 1 - 4, но только с 18 лет, там все поймешь. Учись быть независимым от еды и воды, иногда если будет возможность медитируй. Насчет армии не волнуйся придешь с лишнем весом попроси дать отсрочку на сброс веса если не дадут посылай и уходи со словамит я умирать в вашей армии не собираюсь. Воспитывай и их всех так, там полно бандитов. Лучше сдохнуть чем подчиниться. Запомни все это полноценно начинай не раньше чем 18 лет что бы организм сформировался, там и стресс ему можно испытывать. Редко кури и не раньше 18. Хотя через год таких тренировок и покупивать мало по мальски можно и даже полезно, организм набирает имунитет и знакомиться с табаком, но лучше по одной сигарете или две и не каждый день. Травку хорошую иногда тоже можешь попробовать но редко и только иногда если захочешь. Да и начни заколяться два раза в день сразу же принятем этой тренировки 2 раза в день утром и вечером, набирай ванну холодной воды и полнотью окунайся с головой, потом лежи в ней пока не сольется дрожа не дрожа, потом когда сольется встаннь и натирацйся полотенцем до жара и так каждый день по два раза. Да зубы чисть желательно каждые 6 часов по возможности, деля сутки на 00 - 6.00, 6.00 - 12, 12 - 18, 18 - 24 это укрепляет их, получишь в зубы некотрые еще и кулаки сломать могут. Насчет по куривания травы не раньше чем через три года обычных тренировок, но раз в 3 или 6 месяцев тоже полезно, лучше 6, так начнешь понимать что все такое жизнь и будешь готов ко всему. Если сбиваешься и не выдерживаешь не отчивайся по восможности сразу же возврощайся не важно как запустил все. Насчет всего можешь внести коррективы.

привет, меня зовут чебурашкин) ) мне скоро исполняется 25))) сядь на низкоуглеводную диету и делай кардиоупражнения по 30 минут в день))))

Влад, ты ходишь в качалку видимо не очень квалифицированного уровня. Сходи в тренажерный зал где есть занятия с инструктором, возьми пару платных занятий и задай интересующие тебя вопросы. Там тебе расскажут какие упражнения нужно делать в твоей ситуации.

Зачем платить деньги каким-то тренерам, если всю интересующую информацию можно найти в интернете?
Жир локально не уходит, он уходит равномерно по всему организму.
Как тебе уже написали, тебе надо отказаться от сладкого и мучного и выходить на улицу, делать пробежки. Качалку не бросай. Но до августа ты сильно не похудеешь