Боксеры и прочие ударники, как научиться бою с тенью? все вот эти комбинации туда-сюда)

Одним из базовых упражнений для боксера является бой с тенью.
На самом деле бой с тенью – это условный бой с воображаемым соперником.
Улучшение навыков, отработка техники и освоение новых приемов – всему этому можно научиться с помощью боя с тенью. Новичкам советую отрабатывать во время боя с тенью одиночные удары и двойки, элементарные контратакующие и атакующие комбинации. Опытные бойцы частенько используют это упражнение в качестве разминки перед поединком, что позволяет настроиться на специфический ритм работы в ринге.
Главной задачей боя с тенью является освоение новых технических приемов и усовершенствование старых (доведение их до автоматизма) в движении.
В первом случае главное проработать нестандартные приемы и ситуации.
Во втором главное научиться правильно применять освоенные приемы на автомате.
Советую всем вести бой с тенью перед зеркалом. Здесь можно сразу увидеть недочеты (если они есть) в своей технике и сделать соответствующие выводы.
Бой с тенью эффективен в сочетании со спаррингами. Ведь в реальном бою у вас не всегда (сразу) могут реализоваться ваши задумки и для этого необходимо нарабатывать комбинации во время боя с тенью, при работе на лапах и на мешке. В бою спортсмен в первую очередь использует те приёмы которым он хорошо изучил.
Во время боя с тенью, как и во время реального поединка мы ведем бой исходя из своих физических данных, манере ведения боя (агрессивно-поддавливающая или же наоборот работа на отходах) .
Во время боя с тенью подготовленным боксерам рекомендуется использовать утяжелители. Главное в этом деле не перегнуть палку с весом утяжелителя. Если использовать слишком (для Вас) тяжелый утяжелитель, то удары будут не достаточно быстрыми и корявыми и в добавок можно травмироваться. Рекомендуемый вес утяжелителя для боя с тенью от 0.2 до 1.5 кг на одну руку. Развивайтесь и постепенно увеличивайте вес. Благодаря работе с утяжелителями можно увеличить скорость удара (с небольшими весами) и выносливость бойца (с немного большим весом).

Это тренер тебе должен показать.

Сам не научишься, так как будешь бить неправильно. Нужен тренер который тебе покажет как правильно бить, как правильно двигаться ногами, корпусом, ведь бокс - это не просто махач. Чтоб был у тебя сильный, резкий и точный удар, надо вкладываться всем телом в удар. Запишись на бокс, иначе не помогут никакие советы и уроки по интернету.