Качаемся на Массу

В интернете целая куча разных программ и все "Лучшие",так-же в интернете куча советчиков о том как, в каком количестве и когда принимать "Протеин" "Гейнер" и "Креатин". Кто-то пишет что Сплит система не подходит для новичков и надо загружать все мышцы, кто-то наоборот, а кто-то вообще советует составлять программу самому по своим ощущениям.
В общем мне нужна консультация в основном по порядку моего питания (Приёма добавок) и по возможности по программе тренировок.

PS. Одно прошу, не надо кидать мне кипу мудрёных статей про то как надо (Да и Дрыщей просьба не отвечать :))) )

Рост : 176
Вес: 66.5
Цель: Набрать ~ 10 кг
-------
(Тренировки нет)
Завтрак (10-00) :
А) Геркулес
Б) Гейнер (Weider Mega Mass 4000) 100гр на 300 мл. Молока
В) Креатин (Weider Maximum Krea-Genic ) 2 капсулы
Обед (17-30):
А) Плотно
Б) Гейнер
Ужин ( 21-00):
А) Плотно
(23-00) А) Гейнер
Б) Крейтин 2 капсулы
Сон (00-00)
-----
В день Тренировки Основное питание такое-же.

СпортПит:

Завтрак: Гейнер
До тренировки Гейнер
После Тренировки Гейнер+Креатин 4 капсулы
Перед сном Протеин (Weider Protein 80)
------

Тренировка 3 раза в неделю, приблизительно следующим образом:

День 1-й
а) Наклоны гиппер (С диском 25 кг) 3х10
б) Приседания со штангой 60кг х12, 70кг х8, 75-80кг х6
в) Блок за голову 42кг х12, 48кг х10, 54кг х6
г) Жим гантелей сидя (Плечи) 3х10 (Гантели по 14 кг)
д) Пресс 3 подхода до Отказа.
День 2-й
а) Наклоны гиппер (С диском 25 кг) 3х10
б) Жим штанги лёжа широким хватом 40кг х12, 45кг х8, 50кг х3
в) Разводка гантелей лёжа 3х12
г) Отжимания на брусьях без веса, 3 подхода до отказа.
д) Штанга стоя на бицепс гриф 20кг х12, 25 кг до отказа, 25кг до отказа.
е) Пресс 3 подхода до Отказа.
День 3-й
а) В зависимости от состояния повторяю 1-й день тренировки заменяй некоторые упражнения из 2-гго дня.

Ps. Собираюсь добавить Становую тягу.

Вот приблизительно таким образом я пытаюсь набрать массу.
На данный момент прошло 20 дней я набрал 4 кг.