Качаюсь на массу но она не идет ((( Подскажите что не так.

Question

Качаюсь на массу но она не идет ((( Подскажите что не так.

Уже более полугода занимаюсь очень жестко на увеличение мышечной массы. Был вес 74-75 при росте 1,68, но были лишние килограммы жира. Теперь вес 72, "ЖИРНЫЕ МЕСТА" стали нормальными то есть жир ушел, стали четко просматриваться мышцы. Остался чуть живот, НО вес встал на 72 кг и все.... это при том что кушать я начал намного больше и сугубо полезную пищу богатую белком, витаминами и прочим.. . ем даже наночь и много, но масса не идет ((( занимаюсь через день, возраст 28 лет, занимаюсь в большинстве упражнений с штангой, гирями, гантелями. Кардио почти отсутствуют. Кроме "уСЫХАНИЯ" тела ничего не происходит, но вес мать его стоит на месте. Электронные весы показывают уменьшение жира и увиличение мышечной массы но.... хз короче

Ирина Голобородько

1 177

27.12.2013

Похожие вопросы

Answer 1 · 2013-12-26 17:40:00

Могут быть косяки в программе, питании. Если питание точно в порядке и тренируешся нормально, то может быть проблема в недостатке сна (сон должен составлять не менее 8 часов) . Если с сном тоже всё гуд, то возможно хотя и врятли пробелмы с гормональным фоном или обменом веществ и нужно будет провериться. А так, как было написанно несколькими ответами выше - эксперементируй.

Рузанна И Алеша Тябина

2 172

Лучший ответ

26.12.2013

Answer 2 · 2013-12-26 15:52:35

где же на массу если горит жир! гирями, гантелями это шлифовка а не накачка. пересмотри програму оставь только базу-занимайся циклами зима-сила, весна и осень масса, лето рельеф. и главное питание есть нужно не только больше но и чаще

Салтанат Салпыкова

71 480

26.12.2013

Answer 3 · 2013-12-26 16:40:00

Увеличивай калории. Жри по 4 - 4,5 тыс. калорий в день.

ГШ

Галина Ширяева

96 030

26.12.2013

Answer 4 · 2013-12-26 14:45:31

Всё зависит от генетики... У меня друг сухой... очень резкий, затяжной удар не получается... Но пробивает пальцем крыло у жигулей. Никакими силами потолстеть не может. Но как советовал один человек.. занятия должны быть растянуты во времени... необходимо что бы в мышцах нарастал жир, а потом он переходит в мышечную массу. Если заниматься слишком часто это не происходит и человек сохнет... А так это всё индивидуально. Тренер должен быть грамотный.

БА

Бауржан Анапин

60 348

26.12.2013

Answer 5 · 2013-12-26 14:50:06

Делай тяжелые базовые упражнения-приседания, советую поделать большое число повторений, как в приседе так и в становой тяге от 12 и доводи до 20 в один подход не счетая разминочных подходов. жим лежа 3-4 подхода от 8до10-12повторений брусья с доп весом подтягивания широким хватом с прогресией в повторениях и дополнительном весе в будущем

Эльвира Шперлинг

53 453

26.12.2013

Answer 6 · 2013-12-27 03:58:00

"много занимаюсь" и "хорошо кушаю" - это твое субъективное мнение.. .
написал бы программу и рацион - были бы более конкретные советы!
а так - БАЗА, ПИТАНИЕ, СОН!

ГД

Гани Дуйшенов

22 921

27.12.2013