Подскажите! Нужна ваша помощь, срочно!

Я хочу быть сильным и научиться за себя постоять. Потому что из за этого проблемы с девушкой допустим и лишняя неуверенность в себе. В силу обстоятельств ( болезни. учеба+работа, т. е. загруженность) я не мог заниматься никакими видами спорта направленными на самооборону. Сейчас я уже взрослый парень и хочу догнать то что потеряно в детстве. Могу ли я научиться чему то? на что лучше идти? на самбо? ( меня интересует только тот момент что бы я мог за себя постоять+у меня плохие данные: маленький рост, физически я слаб) вот сейчас времени очень мало я работаю а плюс качалка. скажите можно ли учиться самому? желание есть огромное. может есть видео какие. помогите!! ! Мне реально стыдно перед своей девушкой, за неск лет я так и не разу не постоял за нее что бы не опозориться! подскажите как все наверстать быстренько? самое эффективное это что?