можно ли бегать около часа каждый день или это вредно для организма? Где то читала, что 3х раз в неделю будет достаточно

Бегать полезно! Но нужно смотреть, под свой организм.. Не которым 1 не выдерживают... Я как фитнес-инструктор советую бегать каждый день так (если вы готовы к нагрузкам) :
1 неделя бега-30 мин
2 неделя бега- 35-40мин
3 неделя бега- 40- 45мин
4 неделя бега- 45-50мин
5 неделя бега- 50-55 мин
6 неделя ьега- 55-60(час) мин

Отдых нужен желательно 1-3 в неделю

Можно ли?? ?
Это чертовски полезно!

не мона, а нуна.. .
:-)
смотря какая на данный день физическая подготовка.. .
лучше запишись в тренажерку, где бегают тоже.. .
там тренер подскажет.

Сам бегаю через день 7-10 км
По субботам или воскресеньям (как выпадет) 14-15 км
(Надо-бы каждый день по 10 км, но пока мне это тяжко... )

готовлюсь к очередному Марафону (42 км 195 м)

Лучше через день!
Нужно прочитать рекомендации для бега

чем больше бегаешь- тем лучше выглядишь )))))

бег.. .
не совсем физиологичен - постепенно разрушает суставы и позвоночник из-за многократно повторяющейся ударной нагрузки в момент приземления
особенно если бегать много и часто
быстрая ходьба - физиологична и может быть даже более энергозатратной, чем медленный бег

ничего вредного

Достаточно для чего? Для поддержания формы -достаточно. Если вы бегаете правильно, то каждый день это делать не вредно.

можно даже нужно!!

Бегать очень вредно для здоровья. Полезно ходить пешком по 30 километров