Бегаю по вечерам, каждый день. Ноги приятно зудят. Вообще как часто бегать надо?

Вообще-то каждый день надо бегать, если уж взялись.

Дык, смотря как бегать, какой возраст, вес... .
Старайтесь бегать по "мягкой" дорожке: колени дольше "прослужат" без болей...

бегать нужно утром и вечером самый лучший вариант!!! !
с каждым днем увеличивать расстояния бега! !

можно тогда добавить и утреннюю пробежку
раз самочувствие прекрасное

если бег становится мучением, значит организму нужна передышка

...скока есть времени стока и бегай... ни чё плохого в этом нет...

Бегайте в любое удобное для вас время. Бегать нужно по 30 - 45 минут, 3 - 5 раз в неделю, так тренируется сердечно - сосудистая и дыхательная система.

про утро или вечер человек решает сам, мне лучше бегать вечером перед сном, но я не могу так как в парке вечером много гуляющих собак и людей, а утром парк свободен, после бега с утра голова, если бегать стал недавно "прыгает" пол дня, бегать рекомендуется 4 раза в неделю, лично я бегаю через день ( 1 день бодибилдинг, другой- бег).

Продолжай. Ты на верном пути. Единственное, что по утрам бегать приятней. Респект!!!

На ноги специальные утяжелители нужно цеплять чтоб трудно бежать было и толк был

Можно и не бегать, а делать подходящий комплекс упражнений для разминки всех мышц.

Лучше всего бы бегать 6 дней в неделю. 1 день отдыхают от тренировок даже профессионалы.
Если бегать утром - то потом весь день бодрый (если с непривычки то наоборот =) )
Но больше пользы от тренировок после 16:00.