Как для организма правильнее: раз в 2-3 дня бегать или каждый день? ( далее пояснение)

Физзарядку на минут 40, куда входит и бег на месте, кстати и велосипед, где лежишь на спине и крутишь "велосипед" в воздухе, я делаю по схеме - 3 дня делаю, день перерыв. Отжимание, ряд упражнений для пресса и так далее.
Но так же ещё и бегаю вокруг района раз в три дня. И вот мне интересно просто - для суставов, для сердца, для общего состояния организма - как всё таки правильнее, ежедневная такая нагрузка, как бег, или всё таки раз в два- три дня?
P.S. Я тут встречал человечка одного лет так 55, кстати. Не знаю, правда, связано это с бегом или это у него гены такие и т. д. или ещё что), но он, сидя рядом с костылём, рассказал мне, что раньше до этого бегал каждый день утром или вечером. Но в один "прекрасный" день стал сыпаться сустав. Короче, по квоте ему этот сустав ( на коленке или тазобедренный, я не понял. Вроде речь о коленке шла..) заменили, ровно через год заменили точно такой же на другой ноге.
Пожелал этому мужику здоровья и разошлись. Встретились случайно около лавок во дворе, где я обычно после бега несколько упражнений делал, опираясь на лавку.
И вот после этого задумался - так как всё таки правильно бегать, каждый день или раз в два- три дня? В данном случае речь идёт даже не о расстоянии, а именно о графике. ( У меня это 2-3 километра бега в разных режимах. Медленно, быстро, с ускорением, высоко задрав коленки и т. д.)
Обычный человек, не профессиональный спортсмен. 51 год.