Подскажите как правильно. каждый день тренироваться или через день но уже до отказа тренироваться 2-3 часа.?

Что бы мышцы расли надо до предела))

Каждый день. И только так. Лучше каждый день по 15 минут, чем раз в неделю по 8 часов.

В идеале -4 раза в неделю.

много всяких советов. но 99% сводиться к следующему: во-первых тренировка не должна превышать по времени 90 минут, а во-вторых мышцы требуют восстановления- так тчо заниматься надо минимум через день, а лучше 3 раза в неделю.
Я пробовал заниматься 5 раз в неделю- начали пропадать мышцы, была перетренерованность, усталось и вялость, упали результаты. Очень долго занимался 2 раза в неделю, сейчас занимаюсь 3 раза- самый отимальный вариант.
2-3 часа в зале тебе ничего не дадут, концепция ББ и его теория сводятся к нескольким вещам:
1. Работа на массу- толстеть, есть много, ооочень много и работать на массу. Обычно это измний период года.
2. Работа на рельеф- сидеть на безуглеводной диете, сбрасывать жир, работать в зале на рельеф- приходится на весну
3. Удержание формы- когда тебя все устравивает, работать в среднем и по среднему)
Примерно это вот так.
еще раз. тренировка- 90 минут, не больше! Я за 90 минут успеваю сделать (если зхочу до 10 упражнений) , сейчас делаю 6, но с большим количеством рабочих подходов.

А чего ты хочешь добиться?

Да, без системы никак.

Вообще то если это полноценная тренировка, то через день, так как мышцам необходимо восстанавливаться.. . Если немного с этим перегнуть палку, то можно схлопотать травму, поэтому лучше не рисковать и делать все в меру своих физических способностей, так как получив травму, еще долгое время не будет возможности тренироваться.

Второе лутше!! 1 а то только себе переутомление заработаешь!!!

Тренироваться нужно тогда и столько, сколько вам позволяет время и силы. на каждой тренировке нужно тренироваться до отказа, то есть выкладываться полностью. после таких тренировок организм сам подскажет, когда он готов к следующей тренировке.

лучше всего на тренировке сделай список себе сам. и выполняй его там несколько подходов. и от легкого к тяжелому. и через день чтоб тренировался отдохнул и пото м еще раз

чтобы мышцы расли до отказа не надо кочатся! ты перетринеровываешся делая по 5-15 упражнений за тренировку! эфекта мало! почитай книгу Алексея Фалеева там все подробно исписано! вот ссылочка
http://www.faleev.com/about_muscles/kniga3.html

Если нужно, помогу составить программу тренировок. И расскажу подробно. Для начала скажу что тренировка 30-40 минут НЕ БОЛЬШЕ!... остальное потом ICQ:20183035