Я слышал, что если ты каждый день тренируешься, то через какое то время тело начинает само требовать тренировок.

5 лет плаванием занимаюсь, 2 часа вода, а по средам и субботам ещё и суша 1,5 часа

да зависимость появляется и страх что результаты упадут.

Тело всегда требует отдыха, всё остальное — обман. Ощущение эйфории в спорте — предвестник овертрена, опытные об этом знают и уходят на диван, чтобы не потерять мотивацию.

да правда.

1). Верно! Всё правильно слышал! При регулярных занятиях есть такая тема!
2). Это ПРАВДА! И связано с выработкой в организме при этом определённых гормонов.
3). Например: Дофамин - гормон радости
Наверняка всем знакомо чувство счастья и удовлетворения после тренировки - за это отвечает дофамин. Основная его задача - создавать ощущение довольства, любви и привязанности. Он вырабатывается в ответ на любые физические нагрузки.
4). Сколько для этого нужно времени? Ну, это всегда СТРОГО ИНДИВИДУАЛЬНО!
5). Зависит же от многих факторов: от психического и физического состояния организма, величины и вида нагрузок, питания, обмена веществ, циркадных ритмов, возраста, и прочего!
6). Именно выработкой соответствующих гормонов, заставляющих почувствовать себя более радостным и счастливым, можно объяснить так называемый «синдром качка», когда в случае пропуска спортзала человек испытывает настоящую эмоциональную и физическую ломку, брюзжит, ворчит и ощущает себя не в своей тарелке.
7). Почитай: ▼

https://www.championat.com/lifestyle/article-4447645-chto-proishodit-s-telom-i-mozgom-pri-fizicheskih-nagruzkah-kakie-gormony-vyrabatyvayutsya-pri-trenirovkah.html

https://tea.ru/blog/article/kakie-gormony-vyrabatyvayutsya-vo-vremya-zanyatiy-sportom-i-dlya-chego-oni-nuzhny/

Это не алкоголь, чтобы его прям тело требовало
Просто привыкаешь к этому своеобразному кайфу, который кстати далеко не все понимают (потому часто и бросают тренировки)

На самом деле таких людей не очень так уж и много, сама тренировка даёт выброс эндорфинов но его может дать и общение и шоу и шоколад, откуда их получить гораздо легче

Говорят правда. Насколько я наслышан, от этого умер советский боксёр Вячеслав Лемешев, когда перестал тренироваться и выступать.

Да.
Я целых два года регулярно занимался, после того как перестал у меня каждый день было плохое самочувствие. Организм сам стал требовать спорта.

Встречный вопрос: а сколько сколько времени твоя мама приучала тебя чистить зубы по утрам?
Примерно, столько же.

Требовать тренировок оно не может, ты не будешь испытывать зависимость перед упражнениями физическую, максимум психологическую, в плане того, что ты грубо говоря привык тренироваться и следить за собой и не можешь представить день без упражнений. А так фраза может ещё значить, что хорошее тело требует хорошого ухода и много времени