Хочу начать бегать "кросс" по вечерам, после работы. Бегать нужно каждый день или можно через 1 день??

Вопрос: Есть такие оригинальные методики для мужчин, как, например, 100 прыжков в день, или 50 приседаний, или 40 отжиманий. Насколько они эффективны?

Ирина Чернова, Волгоград

Ответ Бубновского С. М. : Есть, и они эффективны порой даже больше, чем бег, плавание и ходьба. Ведь бег требует особой подготовки, плавание дает результат только если вы проплываете не меньше 1,5 км за 30 минут, а ходить нужно минимум 2 часа в день. Все это с успехом заменяет получасовая аэробная гимнастика:

10 приседаний, 10 отжиманий, 10 упражнений на пресс
поочередно в течение 30 минут 3 раза в неделю.

Отжимания от пола улучшают мозговое кровообращение. Укрепление пресса улучшает работу почти всех внутренних органов. Приседания защищают от болезней предстательную железу. Чтобы избежать болей в мышцах, после тренировки принимают контрастный душ, заканчивая его холодным и последующим растиранием жестким полотенцем. Во время занятий необходимо пить минералку без газа не допуская сухости во рту.
Источник: http://www.bubnovsky-spb.ru/slovo-avtoru-metodiki/

Зависит от ежедневной дистанции.

Сначала через день, привыкнеш и каждый день!

Если начинаешь то скорей всего после первого раза будешь неделю отдыхать.

Бегай так часто как только сможешь. Хотя я не сторонник бега уж большо травматично, особенно если есть лишний вес и давно не занимался.

Пробеги сегодня, если завтра чуврсвуешь что сможешь, беги завтра, если послезавтра, то вперед. Если чувствуешь что устал отдохни день. Проверь себя. Узнай свои границы. Эксперементируй. Устал все равно побеги и посмотри результат. Сможешь? Востановишься за день? Исследуй свой организм и работай на грани.

И ни кто тут тебе не скажет где твоя грань, через день или каждый день.

У тебя еще и силы после работы остаются? Хорошая работа...

Лучше бегать через день. Если ты бегаешь дальние дистанции а то переутомление мало к чему приведёт!

через день организму дай востановится