как улучшить результат прыжка с места?

Делай приседание. Но не так как обычно его делают. Сперва без штанги. Садишься и резко выпрыгиваешь как буд -то хочешь подпрыгнуть до потолка. Так делал мой друг, он занимается паркуром. Дальше качай икроножные мышцы. Знаешь как? Подкладываешь под стопы что-нибудь. Книги например что бы не на полу стоял, а пятки что бы свисали немного, то есть только что бы носки там были. Поднимаешься и опускаешься что бы пятки качались пола, а носки так же оставались на книгах. . Только сильно не перекачай а то ноги тяжёлые станут вообще прыгать не сможешь))))) Так же ещё можно встать на землю начертить линию. И раскачиваться как обычно раскачиваются перед прыжком. То есть представлять как ты перепрыгиваешь через эту линию. Визуально.... 10 минут такого представления хватит. Потом после этих все упражнений ты допрыгнешь до это линии

меньше сидеть за компом.

Приседания пистолетиком с отягощением.

делай 3 раза в неделю по 4 подхода. результат попрет увидиш.

Главное это техника прыжка, ты должен встать ровно закинуть руки вверх, стать на носки, руки назад и резко по инцерции руками вперед и одновременно отпрыгиваешь стопами. Качай стопы, и соблюдай правильную технику прыжка. можно ещё плечи качать чтобы сила инерции придаваемая рукам была больше

с железом еще связываться ранно, значит только прыгать прыгать и прыгать, но прежде этого сделать небольшую пробежку и разминку. понаблюдай за людьми которые прыгают довольно хорошо, последи за их техникой, попробую повторить.