говорят креатин с соком надо пить или с медом. а с чаем можно тока всерьез спрашиваю?

Креатин рекомендуют пить с сладким соком, в частности виноградным по ряду причин.
Во первых, креатин хорошо усваивается, когда в крови повышается уровень инсулина, то есть после сладкого или после сна.
Во вторых, виноградный сок имеет большое количество углеводов, а креатин так же хорошо всасывается вместе с углеводами.
Поэтому и рекомендуют пить со сладким, виноградным соком.
Нельзя пить с кислым, иначе креатин распадается. С чаем тоже нельзя, лучше просто в воду кинуть 5 ложек сахара размешать их и кинь ложку креатина.
Так же креатин не растворяется, поэтому не грей воду, жидкость должна быть холодной. Взбалтывай ложкой креатин и пей, пока он на поверхности.
если креатин растворяется, значит это подделка.
Пить его нужно первые 10 дней по 25 гр, это стадия загрузки, но не за раз, максимум 10гр за прием.
После в течении двух месяцев пьешь по 10гр, 5 утром и 5 после тренировки.
4 недели перерыв и снова можно пить, только уже без загрузки, а сразу по 10 гр в день.

ну да, дело в том что он лучше всего усваивается с быстрыми углеводами. то есть, со сладким.

Да ерунда все это!!!! Просто для лучшего усвоения нужны углеводы. Можешь пить со сладким чаем (не горячим) в свое время мы вообще пили так: Чайную ложку сахара в рот и запиваешь растворенным в воде креатином и вся любовь.
А то здесь понаписывают....

с водой, после завтрака и ужина, 3 недели пьеш 1 неделю перерыв - это серьезно и правильно!.

вода, + пара-тройка аскорбинок
и не забивай голову глупостями!