Травма

у меня было такое. тоже армрестлинг. эта боль будет долго мучать. в районе локтя. с внутренней стороны. лучше прекратить нагружать руку. если не дашь локтю восстановиться боль не пройдет. чем дальше тем хуже, потом будет боль от любого слабого бокового движения. даже если просто подметать веником. я вот запустил так через месяц тока боль прошла. и забей на армрестлинг, он травмоопасен, легко сломаешь плечо, как веточку. так что покачай ноги только неделю другую.

а может это не растяжение, а перолом, неплохо бы сделать рентген руки

Была такая же фигня и тоже после проигрыша в армрестлинга. Две недели вообще не занимался. мазал мазью разогревающей. потом постепенно начал наращивать нагрузку. В общем с момента травмы месяц где-то прошел пока смог нормально снова тренироваться.

Во первых уменьш веса, во вторых кто то обязательно должен страховать тебя когда делаешь упражнение, в третьих возьми эластичный бинт, а что касается мази то возьми Фастум Гель мне эта мазь очень помогла в свое время!

хы) у меня болит от французского жима локоть. Купи суппорт локтевой мне помог. Еще взял глюкозамин пропить ( в спорт магазинах продается) возвращает жидкость меж суставную обратно. Укрепляет суставы. Если же проблема со связками то советую пропить колаген, тоже в спорт пит магазине продаются.

Воспользуйся эластичным бинтом и не нагружай руку пару-тройку дней. Пусть пройдет очаг боли в суставе/мышце

Если хочешь быстро восстановиться, то не нагружай рука вообще, купи эластичный бинт и сделай давящую повязку, бедешь нагружать получишь обратный эффект, массажируй место, а мазь не знаю. Но бинт оч хорошо поможет!