Что делать при травме кисти после занятий со штангой?

Намазать согревающей мазью и не туго замотать элестичным бинтом.
Заниматься через боль с минимальными весам постепенно наращивая вес. И разогреваться перед каждой тренировкой элементрными гинастическими упражнениями.

30+ хаха мен, кто тебя этому учил? Почитай журналы по фитнесу и будибилдингу для начала хотябы.. . потом и в тренажерку. Адин подход даже у профессионалов не более 15-20 повторений.

обмотай эластичным бинтом!!!

Попробуй замотай обе кисти (именно сам кистевой сустав) эластичным бинтом из аптеки (небольшим, 90 см) и попробуй поднять штангу. Если боль осталась, надо к врачу. ЛФК (лечебная физкультура) тут не поможет. Возможно, придется делать физиотерапию. Тут по назначению врача.

Да всё нормально пока если боль не ломающая а тревожная то можно заниматься, есть несколько причин боли ваших мышц кистей либо вы слишком давно не занимались либо в первый же день сделали много подходов и повторений, таких способов надо избегать так как если вы поработали сегодня на 100% то есть максимум то на следующей день ваша интенсивность должна составить не более 35% от максимума. Так же очень хорошо подкрепляйтесь спите и снимайте напряжения с мышц путём приёма душа, и ещё одно разминка должна составить около 20 минут чтоб ваше тело и мышцы встретили нагрузку достойно! А то не которые делают 5 минутную разминку и штанги в руки в таком случае разминка у них начинается с момента работы со штангой и они думают что что то качается. Нет а потом жалуются на боли в суставах и в мышцах чтоб так не было делайте разминку, разминка это перво степенная часть тренировки но на следующий день по всем фактам должно болеть это процесс работы вашего организма во время тренировки и так как он его принял более 3 дней это чувство должно быть так как идёт нарост мышц, делайте через боль хорошо разминаясь и тогда боль во время тренировки чувствоваться не будет так явно!

покой дней 5,потом лфк.

неходить на трешу где-то 2 недели и еш кальций

Дать кисти полное спокойствие.

Воспользуйся эластичным бинтом... или оттяни кисть назад.