Занятия спортом
что выбрать жим штанги сидя вверх или жим штанги сидя из-за головы?!
что выбрать какое упражнения для набора массы на плечи? я делал жим вверх штанги из-за головы сидя и просто жим вверх штанги сидя! но не знаю какое упражнение лучше всего выбрать? ! говорят что при жиме штанги вверх сидя работает ток передние дельты а они очень маленькие а вот жим из-за головы сидя штанги, заднии - они больше чем передние! что делать? какое упражнение выбрать для набора массы! но блин когда я делаю упражнение из-за головы жим, то не получается взять большой вес а жим вверх со штангой вверх беру хороший вес а там маленьких (
Лучше уж тогда подъёмы гантелей в стороны. А если из жимов штанги, то лучше перед собой. (не из за головы).
жим из-за головы сидя штанги работают теже передние, задниие дельты всегда меньше передних работают в тяге штанги к груди разводке в наклоне в стороны. чередуй жимы сидя и из за головы и добавь тягу к подбородку
последние исследования показали, что жим штанги вверх из-зи головы и с груди достаточно вреден для суставов - т. к. нормальному физиологическому движению рук мешает штанга
жим гантелей в этом отношении более травмобезопасен
жим гантелей в этом отношении более травмобезопасен
1. Самый маленький пучек - задняя дельта, а не передняя.
2. Оба упражнения одинаково грузят среднюю дельту, а по остальным пучкам нагрузка размазывается. Куда опускать штангу - каждому свое, кто как лучше чувствует и кому как удобно....
2. Оба упражнения одинаково грузят среднюю дельту, а по остальным пучкам нагрузка размазывается. Куда опускать штангу - каждому свое, кто как лучше чувствует и кому как удобно....
Юлия Юляшка
21 474
Лично я голосую за швунги и армейский жим.
Александра Беденко
17 515
Чередуй значит и те и другие упражнения нужны
Гегам Тоноян
12 095
попробуй швунги и взятие на грудь также становая тяга хорошо по себе знаю делай базу и не парьс насчёт пучков если ты просто толкаешь 80 кг и выше тебе пофигу все эти пучки так как у тебя работает всё про пучки думают пусть те кто тратит время на изолирующие упражнения
Миха Искевич
2 616
Привет! Здесь можно найти ответы на все вопросы, что касается спорта! Бонусом на сайте категории - мотивация и секреты побед знаменитых людей! ! !Первый в своем роде сайт! ! !Заходим, общаемся! ! ! ССЫЛКА - pobeda-zone.ru
Похожие вопросы
- какое упражнение эффективнее для передней дельты, жим штанги с груди или жим штанги из-за головы?
- В чём разница между жимом штанги сидя из-за головы и жимом штанги сидя перед собой?
- Говорят что жим гантелями стоя на дельтовидные мышцы намного эффективнее чем жим штанги сидя или стоя на плечи.
- Что лучше, жим штанги для плеч, или жим гантелей для плеч? Не слишком правильное название упражнения, за что извиняюсь
- Как сильно убивает плечи жим штанги за голову?
- Почему нет прогресса в жиме штанги на наклонной скамье?
- можно ли в один день делать жим лежа и приседания со штангой? ! Причем приседы и жим лежа 2 раза в неделю
- Жим штанги лёжа
- На что влияет наклон скамьи при жиме штанги лежа?
- Жим штанги встал на 85...за год поднял жим с 50 до 85,в данный момент наступила мертвая точка!