Занятия спортом
Что лучше, жим штанги для плеч, или жим гантелей для плеч? Не слишком правильное название упражнения, за что извиняюсь
Жим в основном качает грудные мышцы! А для плеч можешь взять к примеру 2 гантели и крутить плечи, вес подбери чтобы ты смог делать 12 раз вперёд и 12 раз назад за 1 подход
Малыффка Маленькая
ну так это шраги для трапеции
Павел Головко
Херню не советуй. Так ты их не накачаешь, а быстрее травмируешь.
Людмила Гусева
бред. К дельтам это никакого отношения не имеет. как тебе верно указали, это трапеция, которая относится к мышцам спины. Мышцы дельт отвечают за подъемы рук в разных направлениях. Смени тренера, как тренер тебе говорю.
гантели больше для шлифовки формы, рельефа. сними сложнее накачать массу, т. к нагрузку перехватывают мышцы стабилизаторы, ротаторы. т. ч штанга на массу гантели на рельеф
Tohir Sultonov
67 388
Лучше-хуже в головах дилетантов, когда нужно и то и другое упражнение со временем менять либо дополнять. Как же нелепо загонять себя таким образом в угол, а всё из-за не знания азов, ведь для развития понадобиться не один комплекс упражнений и со временем замена на другой.
Екатерина Волкова
62 569
а что мешает тебе телать и то и то? Жми штангу из-за головы и добивай гантелями....
Ип Коротенко
21 474
жим штанги сидя/стоя многосуставное то есть базовое для плеч, а с гантелями жим стоя/сидя изолирующее, можно совмещать).
Наиль Маметьев
17 877
Кира Николаевна
Скажите пожалуйста каким образом жим гантелей стал изолирующим упражнением? Обоснуйте, если не трудно.
Малыффка Маленькая
ну так какая разница, они же оба одну траекторию выполняют.
В чем разница?
В чем разница?
Самым Эффективным массонаборным упражнением для дельт (плеч) считается жим штанги перед собой стоя (он же армейский жим). Следом идут (по убывнию эффективности массонабора): жим штанги сидя (перед собой), жим штанги из-за головы сидя, жим гантелей сидя, разведения гантелей в стороны стоя. Все перечисленные упражнения несут акцент на средние пучки дельт. Об остальных двух пучках - отдельная история.
Армейский жим штанги стоя, для плеч отлично, гантели придают округлую форму мышцам, упражнения со штангой наращивают мышечную массу.
Истомин Сергей
178
Похожие вопросы
- что выбрать жим штанги сидя вверх или жим штанги сидя из-за головы?!
- какое упражнение эффективнее для передней дельты, жим штанги с груди или жим штанги из-за головы?
- Говорят что жим гантелями стоя на дельтовидные мышцы намного эффективнее чем жим штанги сидя или стоя на плечи.
- Есть ли такое упражнение в паурлифтинге жим гантелями? (Аналогично упражнению жиму штанги лёжа в паурлифтинге)
- господа атлеты, базовые упражнения можно заменить, к пирмеру жим штанги на гантели либо приседы на жим ногами
- Как сильно убивает плечи жим штанги за голову?
- Слышал от знакомого следующее: если совмещать жим штанги и упражнения на брусьях, то грудь растет быстрей, чем без брусь
- можно ли в один день делать жим лежа и приседания со штангой? ! Причем приседы и жим лежа 2 раза в неделю
- Почему нет прогресса в жиме штанги на наклонной скамье?
- Можно ли заменить жим лёжа штанги, жимом гантелей