Занятия спортом

Помогите разложить все по полочкам... (лучше развернутый ответ)

Сразу скажу: кто даст самый понятный и развернутый ответ, тому "лучший ответ" =))))))))

Надо похудеть за три месяца (окт-дек) на 30 кг. Реально, чтобы потом вес не вернулся? Надо - значит не "хочу", а надо, т. к. уже трудно по лестнице подниматься. Хорошо. Пусть не 30кг, а хотя бы 15-20.Говорят с большого веса быстро уходит.. . Согласна больше на физич. упражнения. Так как просто не получается есть по немногу (и кстати СКОЛЬКО это "немного"), а ем утром и вечером.... работаю.... На диете на любой могу посидеть, если там будет сказано что именно можно и нельзя, прям по продуктам.... Если конечно диета поможет... или любой способ другой.... Готова выдержать что угодно, если есть гарантия, что вес не вернется потом. Никакого фитнеса, возможность заниматься есть только дома!! ! Итак, о чем я прошу:
Дать мне хорошую ссылку, где есть эффектные (любой сложности, все выдержу!! ) упражнения, дающие результат! Или написано, что, сколько, в каком виде можно есть.... хотя предпочитаю упражнения.... по поводу еды не такая сильная воля.... Опять бег итд не предлагать.... правда могу только дома все делать!!!!
Тимур Рамазанов
Тимур Рамазанов
7 601
сразу хочу сказать, что основа похудения это питание!! !Вес который вы сбросите всегда может вернуться, если обжираться, так уж работает наш организм. . А кушать надо как можно чаще и в малых порциях, чтобы раскручивать свой обмен веществ.. .
в общем видео http://fit4life.ru/dieti-pohydenia/dieta-dlya-poxudeniya-kak-poxudet-bystro.html
СС
Светлана Селезнева
42 369
Лучший ответ
Тимур Рамазанов просто суперская ссылка
самое простое и не противореча своим вкусам .. кушай утром так словно ты ешь последний раз, в обед кушай только суп, а ночью не ешь ничего. Вообще ничего! по сути ты просто порядок кормежки поменяешь, все калории останутся . Лишь с той разницей чт ов течении дня будут сжигаться, а не откладываться в жировых складках во время сна.
Дарья Владимировна
Дарья Владимировна
86 331
Тимур Рамазанов мне на работу чтоль суп носить?) скажите чем можно в обед на работе поесть? правда там есть столовка...но можно както без супа?))) и если ложусь спать часов в 12 ночи, когда последний раз поесть можно? в три часа в обед чтоль? часов в 9 такой жоооор нападает((((((((((
Вообще это задача на год, а если серьезно, то всю жизнь надо соблюдать правильный образ жизни для правильной фигуры. Нагрузки нужны в пределах здорового образа жизни - ежедневный моцион в виде прогулки километров на 5-6, зарядка, какой-нить шейпинг по полчаса в день. Касательно нагрузок - всё, больше нет смысла насиловать сердце, ему и так тяжело.

Единственная серьёзная жертва - полное изменение приема пищи и это не обойти. Питание дробится на 5-6 раз в день и уже больше никогда не становится похожим на обычную порцию жратвы среднего человека. Берется "идеальный вес", умножается на 24 и получаем калорийность ежедневного пайка, за которую заходить нельзя, придется взвешивать и замерять все продукты, покупаются пищевые электронные весы с точностью до грамма за 500 рублей. Далее по всем правилам здоровой диеты - масло, жаренное, с сахаром и мучное убрать, овощей добавить, молочка-злаки-мясо-рыба-овощи чтобы в рационе были. О разгулах на праздниках и обжираловках, которым нет повода не быть, - придется забыть
Aikuo Poskachina
Aikuo Poskachina
47 586
Посмотри видео с Зинаидой Руденко на ютуубе. там она очень грамотно объясняет как заниматься и худеть для девушек. Кстати это действует не только на девушек, но и парней тоже.
Sergey Vtorenko
Sergey Vtorenko
29 266
Вернется или не вернется все зависит от тебя, тебе нужна не диета, а смена образа жизни и представления о еде
Турымбек Байсенов
Турымбек Байсенов
24 130
тебе надо было написать в мир фантастики у меня жена худела на 25 кг два года. Уменьшила рацион, перестала есть хлеб, сладкое, макароны, после 6 вечера каждое утро зарядку по часу на 15 упражнений, по выходным в спортзал
Татьяна Новикова
Татьяна Новикова
17 895
Хочу но не могу, могу но не нада, нада но не буду. Девушка, с вашими запросами только золотая рыбка справится и то ей будет сложно.
Юрий Грибенко
Юрий Грибенко
8 412
Тимур Рамазанов )))) ахахах))) я не так писала не надо утрировать))
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3031386
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3378328
Выберите что нибудь из этого, для новичка это подойдёт.
По поводу питания, вы должны пить 1.5 литра в день обычной воды. Сладкое исключить. Булочки, белый хлеб, любая вредная пища ( чипсы, кола и тд) , любой алкоголь тоже нужно исключить. Очень желательно есть 6 раз в день маленькими порциями с перерывами 3 часа. За 3-4 часа до сна ничего не есть.

Если вы готовы делать совсем любые упражнения то это сложнее выше перечисленных:
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2938955
Юлиана Калина
Юлиана Калина
7 984
чтобы вес не вернулся необходимо не возвращаться к старому образу жизни... это нелегко... ибо все налажено изменить очень трудно.... ты можешь заставить похудеть но рано или поздно твоих усилий воли будет не хватит и ты вернешься к налаженному старому образу жизни.. так что подумай 100 раз а стоит ли начинать...
Макс Макрашов
Макс Макрашов
7 849
с твоим подходом поможет только волшебник и то не факт
Айка)) ))
Айка)) ))
3 910
девочка зачем ты нам всралась, чтобы с такими запросами у нас голова за тебя ещё болела.
"Готова выдержать что угодно. любой сложности. бег не предлагать"

найди на голове вавку и мажь зелёнкой. вавка точно должна быть.
Эльдар Аметов
Эльдар Аметов
2 158
Тимур Рамазанов да бля. просто не всегда получается сформулировать свои мысли. у меня маленький ребенок! я не могу просто бегать!! я ведь написала что могу только дома...а тут мне еще говорят про какойто спорт зал....ахх да ну блин...думала сама не могу, так тут помогут разобраться....

Похожие вопросы