как похудеть за месяц на 10 кг?

за неделю безопасно худеть на 1 кг. то есть за месяц 4-5 кг не более. низкокалорийное питание 6-7 раз в день маленькими порциями. и умеренная физическая активность. ГЛавное - не превышать калорийность питания. не важно, что Вы будете есть, хоть сало. но если калорийность не будете превышать - то будете худеть.

Тренировка обычная (женская секретная ), да, карнитин может прибавить энергии.
L-carnitine – мощный ускоритель сжигания жира

исключить из рацона хлеб майонез и сахар+ принимать 3-4 раза в день настой овса. рецепт: на 1 стакан нечищенного овса литр воды. ставим на газ после закипания на медленном огне 30-40 минут, укутываем в одеяло на 10-12 ч отжать отвар в холодильник. принимать за пол часа до еды в теплом виде добавив 1/4лимона и чайную ложку меда

сколько раз твердили миру - не садитесь на диету - обратно наберёте - пересмотрите свой рацион просто меньше жирного и не на ночь и живите с этим всю жизнь раз уж склонны к полноте

не есть

Кирилл Тайзетдинов совершенно прав, худеть быстрее 4-5 кг за месяц не физиологично, и даже опасно. Наберитесь терпения. Наверняка свои лишние 10 кг Вы набрали не за один месяц. Во время беременности я набрала лишних 17 кг. Мне удалось их скинуть всего за 3 месяца. Это достаточно быстро, и только благодаря занятиям фитнесом в специальном костюме для элекстростимуляции мышц. Так позаниматься можно в центре Ньюфит в Омега Плаза, рядом с метро Автозаводская. Эффективно, но не дешево.

не стремитесь скинуть сразу столько много

Если так похудеть за месяц, то за следующий можно набрать их обратно) а возможно и больше) нельзя так худеть, это вредно, и кг возвращаются, поищи другие методы похудения. Я бы посоветовала правильное питание и разгрузочные дни вместе со спортом.

1день-капуста
2-свекла вареная
3-огурцы свежие
4-морковь
5-кефир
6-минералка
7-вареный картофель
8-минералка
9-яблоки
10-вареная курица
10 дней-10кг, в день можно есть сколько угодно указанных продуктов, результат Вас удивит. Сложно в психологическим плане, но если выдержите, очень сильно похудеете

Лишний вес мне мешал полноценно жить и работать. Что только я не перепробовала! Кефирная, кремлевская, низкокалорийная, безуглеводная, белковая, ни одна из диет не помогла, как и всевозможные чаи для похудения. К тому же все эти диеты отрицательно влияли на мое самочувствие и настроение. Постоянно хотелось есть. Я стала раздражительной, вспыльчивой. Мне было нужно действительно эффективный, безопасный и быстрый метод похудеть не меняя при этом образ жизни. Выручила меня моя подруга, узнав о моей проблеме она позвонила мне и предложила заказать препарат посмотреть можно здесь Я не особенно верила во всякие там чудодейственные средства, я уже столько перепробовала и все тщетно, но чтобы не обижать свою подругу, вежливо согласилась. Через месяц пришла посылка. Я внимательно изучила инструкцию, инструкцию и конечно же побочные действия. Но как оказалось таким эффективным препаратом очень легко пользоваться. И вот я решила попробовать, принимала два раза в день за полчаса до еды. Даже для меня, лентяйки, это оказалось проще простого. И самое главное, самое приятное ни на каких диетах сидеть не нужно. Попробовав этот препарат на себе в течение недели я заказала себе еще одну упаковку. Благо, как оказалось, никаких противопоказаний и побочных эффектов он не имеет и могу его безбоязненно принимать. Всего две недели, а эффект как от операции! Через неделю весы показали снижение веса на 7 кг! Я ахнула! До этого моим достижением было 6 кг на низкокалорийной диете за месяц. С энтузиазмом я стала использовать этот блокатор калорий вот он здесь ◁ Вторая неделя и еще 8 кг! Я молодела буквально на глазах! Третья неделя – еще минус 8 кг! Итоговый результат за месяц –32 кг! И это притом, что привычный ритм жизни я не меняла. То есть постоянная суета, постоянные непредвиденные обстоятельства, нервы, перекусы на бегу. Препарат не дорогой, и это очень обрадовало. заказывали здесь http://health.ru

никак