Можно ли похудеть на 10 кг к сентябрю? (жду ответа)

Question

Можно ли похудеть на 10 кг к сентябрю? (жду ответа)

Занимаюсь спортом 2 часа в день (иногда 1) - делаю Джиллиан Майклс "Нет проблемным зонам" каждый день, а "Плоский живот за 6 недель" + Джанет Дженкинс "Пилатес", "Ноги, бедра, ягодицы" и "Пресс", чередую. Стараюсь пить много воды и хоть немного придерживаться правильного питания. В конце июля думаю сесть на диетку) Мне 16 лет, рост-168 см, вес-около 72 кг. Вес было 78 кг, за 2.5 недели скинула 6 кг. Разумеется, этого очень сложно придерживаться, иногда просто сдают нервы, т. к. ТАКОЙ я себе не нравлюсь и злюсь на себя из-за того, что ничего не могу поделать (несколько раз срывалась с диет) . Решила, что спорт-идеальный способ похудеть, но и здесь нужна большая сила воли. НЕ НАДО ПИСАТЬ, ЧТО БУДУТ ПРОБЛЕМЫ СО ЗДОРОВЬЕМ И Т. Д. Я знаю, что не будет растяжек, да и проблем скорее всего тоже, т. к. я опираюсь на спорт и п. п. Посоветуйте пожалуйста, что еще можно сделать, хорошие диеты, и смогу ли я, по вашему мнению похудеть на 10 кг (хотя моя цель-58 кг) ? Очень жду ответа, пожалуйста не игнорируйте вопрос) Заранее Большое спасибо) *

Oxana Bondaruk

126

30.06.2013

Похожие вопросы

Answer 1 · 2013-06-28 15:56:16

58кг это 14кг скинуть выходит. Диета простая, оставь в рационе вот эти продукты:
— Нежирное мясо
— Яйца
— Рыба
— Обезжиренные молочные продукты - кефир, творог, молоко
— Каши — гречневая, пшенная, овсяная, кукурузная и др.
— Бобовые — фасоль, горох, бобы
— Овощи
— Фрукты
и откажись от быстрых углеводов и калорийных продуктов (сахар точнее всё что содержит сахар, майонез и т. д. )
Бегать нужно минимум 30минут в день (в идеале чередуя быстрый и медленный бег) , пей больше воды и откажись от чёрного чая и кофе в пользу зелёного чая.
Соблюдая только эти условия можно хотябы 10кг скинуть.

ЛС

Лена Сидоренко

4 623

Лучший ответ

28.06.2013

Answer 2 · 2013-06-28 17:20:48

к сентябрю да можно скинуть 10 кг. это вполне реально. два месяца впереди.

Кирилл Чекалин

56 549

28.06.2013

Answer 3 · 2013-06-28 16:39:16

Сбосить вполне реально, но.. . Чем быстрее сбрасываете, тем в последствии быстрее набираете. Оно вам надо?
Научитесь разбираться в питании и всё решиться само собой.
У вас не верно выбран способ похудения. Данный вид тренинга способен немного укрепить мышцы но не избавить от жира.
Используйте кардио тренинг.

Анастасия Безлепко

21 831

28.06.2013

Answer 4 · 2013-06-28 15:51:49

можно и вполне реально. пейте успокоительно от нервов)

Лейсан Хасаншина

4 004

28.06.2013

Answer 5 · 2013-06-28 16:02:05

Белковая диета и много жидкости.. . Кушайте пищу с маленьким количеством углеводов. Например вареная куриная грудка и шпинат или зеленый салат, в них есть углеводы но они не отложатся. Вобщем мясо отварное и зелень. Можно яйца (но много тоже нельзя пару шт в день хватит) Еще грейпфрут помогает сжечь жирок. Когда тело лишается углеводов, оно начинает сжигать жиры, т. к. это запасное топливо) Можете еще принимать при этом L-carnitine он продается в любом магазине спорт. питания, не бойтесь он не вреден т. к. синтезируется организмом человека но в маленьких количествах, так вы поможите организму похудеть еще и сердечную мышцу заодно укрепите с помощью него) Худейте наздоровье, главное не переусердствуйте.

Катя Бабкова

918

28.06.2013