Нужна консультация по спорт питанию, подскажите

Аминки bcaa - то после пробуждения, до тренировки, после тренировки сразу (если деньги позволяют то и во время тренировки, где нить в середине чтобы картизол подавить - полезно в том случае если ты часа по полтора занимаешься) .

Креатин - если с заргузкой пить будешь, то (5-7 дней по 20г в день-4 раза по 5грамм - сам разбей как и когда, главное обязательно утром и после трени) , если без загрузки то по 5грамм в день: нетренировочные дни - 5грамм утром, тренировочные дни 5грамм после тренировки, примерно месяц пьешь потом отдыхаешь. Как показывает статистика можно без загрузки его пить

Протеин (если сывороточный) -сразу после пробуждения, до и после тренировки, если компонетный - в течении дня между приемами пищи

Если гейнер и протеин совмещаешь то лучше до трени прот, после неё гейнер (хотя кому как) , а так если гейнер в течении дня между приемами пищи. Но гейнер это вата. Удачи. По программе тренировок пиши в личку напомни - напишу

у вас фитнесмания. питание ничего не даст.

4-5 раз заниматься глупо натуралу!! ! не больше 3х раз.. .

вес как набираешь? легко или тяжело?

Если хочешь ходить в зал 4-5 раз в неделю то тут не спортпит нужен уже.))

в общем 3 раза в неделю - это идеально! потом когда полгода-год отходишь - перейдешь на 4-5 дневный сплит. Короче тебе нужно хорошо питаться. Это натуральные белковые продукты и углеводистые каши и крупы. В спортпите рекомендую для начала взять гейнер либо протеин, пить утром натощак (размер порции указан на упаковке) за 1 час до завтрака. и после тренировки сразу, за 1 час до приема пищи. Пить каждый день 7 дней в неделю 2 раза в день (можно больше можно меньше) . Остальные добавки на начальном уровне не рекомендую. Из фир советую twinlab, prolab, dimatyze, bsn, optimum, ultimate, maxler, multipower. Российские производители даже не пробуй - пронесет в перый же прием

3 дня в неделю тренируйся. А то такие как ты каждый день бегают в зал, ловят перетрен и так же быстро уходят с зала.
Прот бери многокомпонентный, по мне лучший - Matrix. Гейнер недорогой и хороший - Up your mass от MHP

Определи для чего тебе нужен спортпит, и тогда поймёшь какой брать. Если, конечно, прочитаешь для чего что используют. Своей головой надо думать, а не перекладывать ответственность за принятие решений на других. А потом говорить "я же не виноват, мне посоветовали"