Спорт питание, тренировки. подскажите

на начальном этапе вообще не нужен никакой спортпит.
плюс если ты собрался тренироваться на турниках и брусьях, то он не нужен вообще.
Так как эти упражнения к массонаборным не относятся и избыток белка здесь не нужен. Так как он не будет востребован

новичку и при занятиях офп и гимнастикой никакой спортпит не нужен и бесмысленен! это для атлетов с большим стажем и большим собственным весом занимающихся с железом. а масса набирается едой а не добавками. все купленное тобой не усвоится полностью, считай что выкинул деньги на ветер или спустил в унитаз. сначала питание надо наладить а когда прогресс затормозится добавлять добавки

Ну со спортпитом, в общем - то молодец. Гейнер можно после тренировки а прот на ночь. Ну в общес стратегия верная. Но сильно не налегай. Поэкономь спорт пит и деньги свои. Потому что больше обрати внимание на одно НО, большое но. Самое главное это твое питание. Обычная еда. Удели этому большое внимание, то есть достаточное количество пищи с содержанием углеводов, белков, жиров и т. д. При этом тренировки выполняйте хорошие. То есть условие хорошей отзывчивости мышц на тренировке, это правильно составленная и выполненная тренировка. Потому что, то что ты получаешь (еда +спорт) должны быть использованы организмом для восстановления, а это значит тренировки должны быть продуктивные. Далее, вопрос о результатах спорный, так как это индивидуальный момент и когда будут хороший результат сложно сказать. Далее, пробежки. Если будешь бегать, то бег трусцой, легкий и не быстрый. На сердце нагрузок не будет. Главное отдыхай побольше. Так как бег будет хорошо сжигать и твои мышцы. Так, небольшое кардио можно, но небольшое. Сильно не увлекайтесь) На сердце нагрузок не будет. Главное отдыхай побольше.
Я немного не понял, где Вы будите заниматься? Зал или турники? Турники и брусья толку не дадут. Нужен хороший тренинг в зале, штанги и прочее.
У моего друга была подобная проблема, так как организм с очень быстрым обменом веществ и смогли мы ее тогда решить только тогда, когда в питание были добавлены казеиновый протеин, гейнер, бцаа. Долгое время масса была 64 кг и питался он очень хорошо и тренировки были грамотные, но обмен веществ глушил весь рост. Тогда когда добавили спорт пит, удалось свдинуться за пол года с 63 до 72 кг. При его росте 176. Тебе конечно, надо где - то до 75 кг набирать массу, стремиться, это будет самое идеальное. Так что начинай, работай.

с таким весом нет прока от спорт пита темболее состав гейнера и сухова молока одинаковый. массу дают 2 упражнения. жим на наклонной скамье и подтягивания широким хватом . кач делай 3 раза в неделю чередуя 2 упражнения эти и все. 5
подходов меденые повторы. передкачем разминка рук махание руками 10 мин. в день штанги отжимания узким хватом пару повтором в конце. в день турника подъем штанги на бицепс пару подходов

Сейчас, в самом начале тренировочного процесса, спорт. питание пока ни к чему. Важно сотавить правильную программу тренировок и четко следовать ей, обратись на сервис http://atletiq.com/programms/free