Занятия спортом

Спорт и тренировки

Занимался гиревым спортом полтора года, на летнее время прекратил тренировки и изредка занимался на турниках, делал разные элементы и все в этом плане, спокойно делал 15 чистых подтягиваний.
В начале осени зал гиревого спорта закрыли и я выбирал куда мне пойти заниматься и мой выбор пал на зал армрестлинга туда я и пошел. На первой тренировке меня сильно натаскали так что я закачал себе все мышцы рук и на утро я не мог их полноценно согнуть и я понял что повредил связки и сухожилия. Через неделю я восстановился и у меня уже ничего не болело НО, у меня сильно упали показатели. Я не могу отжаться от пола более 5 чистых раз хотя до этого сделал на той тренировке спокойно 30 раз, подтягивания упали с 15 до 3 слабых повторений не говоря уже о элементах любой сложности, что касается пресса так я не могу сделать скручивание на полу вообще. С того дня тренировки прошло уже более двух недель и ничего не меняется туда я больше не ходил. Прошу пожалуйста обоснованного ответа что это такое и как восстановиться
Виктор Мезенцев
Виктор Мезенцев
289
Резкие и сильные тренировки сильно навредили твоим мышцам. Ты правильно сделал, что отдохнул неделю, но так же сильно навредил себе, если во время отдыха, ты нечего не делал (растяжки, массаж).

После недели отдыха, мышцы нужно привести в состояние активности, ты ведь не тренил целую неделю! Мышцы расслаблены и нужно постепенно тренироваться и повышать нагрузку.
Возможно тебе просто надоели тренировки и ты хочешь заняться чем нибудь другим.

Вообще, неделя это мало, мне после сильного бега по городу (От синих шапок), стоит восстанавливаться в течении месяца. При восстановлении, я провожу легкие тренировки.

Ты можешь использовать два варианта что делать (от 1, до ∞):
1.Ты продолжаешь отдыхать.
2.Проводишь легкие тренировки, а потом возвращаешься к обычным.

3.Идешь в больницу (травмпункт) и лечишься.
4.Проводишь тяжелые тренировки, несмотря ни на что!
5.Бросаешь спорт.

Что бы тренировки давали больший эффект, мотивируй себя.
Сделай себе идеал, за которым ты стремишься (Для меня это: Рейнбоу дэш из My Little Pony).
Слушай музыку во время тренировки (Советую группу: PanHeads Band (Skillet Cover).

Если остались вопросы, задавай их в комментариях, отвечу)
ГЮ
Галина Юдина
375
Лучший ответ
Виктор Мезенцев Если я начну тренироваться дальше в спортзале, мои показатели вернутся или мне придется добиваться всего что у меня было с нуля?
>>и я понял что повредил связки и сухожилия
молочная кислота, не слышал? Попей глютаминовой кислоты, если так сложно.

Чтобы понимать когда ты восстанавливаешься, следи за мозолями на ладонях. Стали мягкие? Значит восстановился. Перетреннированость заведет лишь в тупик.
Татьяна Помыткина
Татьяна Помыткина
2 604
Виктор Мезенцев Я различаю когда болят мышцы и когда болят связки и в каких местах, руки не скибались в локтях и не поднимались в плечах. Уже сколько времени прошло а показатели у меня так и не вернулись.

Похожие вопросы