ТОШНИТ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВОК В СПОРТ ЗАЛЕ . И еще кое какие вопросы . Кто знает помогите .

Тошнота и головная боль в зале - конечно не хорошо. Упражнения на пресс, пока, не делайте. Четыре тренировки в неделю. Пон. Ср. Пт. Сб.. Пн., Ср., Пт. - обязательно три основных упражнения: присед, жим лёжа, становая тяга. Всё на малых весах 40 кг максимум 3 подхода по 10 - 15 раз в каждом. Попросите, чтобы кто-нибудь технику поставил. После основных упражнений, если уложились по времени (один час тренировка идёт) и остались силы сделайте (если хотите) пару вспомогательных упражнений (махи в стороны, разведение рук лёжа - всё с малыми весами). В Сб. - лёгкое! кардио. Занимайтесь по этой программе месяц, два. Цели - разогнать метаболизм, поставить технику выполнения, узнать возможности сердечно-сосудистой системы. По питанию отдельная тема, но голодать не нужно. Есть пять раз в день, порции не большие. На ночь творог. Витамины в рацион (витрум, например). Если есть возможность к спортивному медику обратиться, обратитесь. Есть возможность тренера найти, занимайтесь с тренером.

Бросай, похоже у тебя развивается грыжа.

За 1,5 - 2 часа до спорт зала поесть обязательно. Контроль давления ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!

Нахера воду пить, то? За час перекуси и иди в зал.

К врачу сходи

Нагрузку снизь немного. Просто в организме перераспределение веществ резкое начинается.. и старайся пока не давать нагрузку на позвоночник. не делай кардио и силовую тренировку в один день. не приседай не тяни. делай одну группу мышц за тренировку.. максимум две группы мышц. Скажем пришел делать жим лежа вот его и делай не гонись за весами не сбивай дыхание.. чувствуй свой организм! Больше отдыхай между подходами!