Посоветуйте программы тренировок в спорт зале для подростка 14 лет (можно платные). Подробности в описании.

С какой целью вы пришли в тренажерный зал?
— для получения красивой фигуры;
— чтобы похудеть;
— поддерживать отличную форму;
— набрать мышечную массу;
— накачать определенную группу мышц;
— чтобы быть здоровым.
В зависимости от цели тренер-инструктор предложит вам специальный комплекс упражнений и необходимое для него спортивное оборудование для различных групп мышц.
http://fitlandtd.ru/shkola-fitnesa/programma-trenirovok-v-trenazhernom-zale/

первые полгода делай только базу-приседы тяги жимы-фулбади-все тело на одной тренировке на разы. по мере тренированности добавляй базовые упражнения. потом перейдеш на раздельные стандартные тренировки. можно нарыть в инете

В тренаерном зале должны быть квалифицированные тренера и инструкторы, которые должны дать ответы на любые вопросы

скинь сюда по какой занимался, мб и менять ничего не надо ) 6кг за сколько ?

что значит простые упражнения? в этом спорте (как собственно и во всех видах спорта) техника играет ключевую роль, а значит ничего простого тебя не ждёт. прочитай несколько книжек по бодибилдингу, там есть всё

лучший вариант - это купить ее у тренера в качалке.
здесь могут и обмануть тебя. но не факт.
удачи.
Молодец, что в 14 лет начал качаться. вот я сидел играл в варфейс сутками.
сейчас мне 15 и я избавился наконец-то от этих игр и тоже качаюсь)

В бассейн ходи и по-полной там выкладывпйся и через полгода таким качем станешь.

попробуй прокачать ноги (приседай и пробуй на какомнибуть стержне долго весеть на ногах но не перебарщи плохо станет) и руки (делай мельницу работай логтями поднимай гантелю)

В личку, сделаю тебя мастером спорта, сумму оговорим

первые полгода делай только базу-приседы тяги жимы-фулбади-все тело на одной тренировке на разы. по мере тренированности добавляй базовые упражнения. потом перейдёшь на раздельные стандартные тренировки. можно нарыть в инете

Я бы посоветовал начать с отжиманий, брусьев, турника, и бега. И скажу не надо платить деньги за то что ты и без них можешь сделать. Да, и ешь больше протеина-молоко, фасоль, яйца, мясо, ну вообще ты и так знаешь мне кажется. Главное не истощай себя, твой организм ещё растёт, и энергия идёт не только на рост мышц, но и на рост костей и органов. Так сто дерзай и набирай- главное поверить что ты бодьешься того чего ты хочешь.

Иди лучше не просто качайся. Не для понтов. Займись спортом, борьбой какой-нибудь. И параллельно можешь выполнять какие-то упражнения на мышцы.

База дает силу и массу (жим, становая и присед). Масса будет, но ты рискуешь отстать в росте. Доживи до 18-20, там и попробуй.

Да просто отжимайся приседай и еще че нибудь придумай если сильно захочешь то так тоже качком станешь)

Те кто советует подростку 14 летнему делать базу, видимо вообще не шарят не фига

1000000$ и ты будишъ котчком

Идти в качалку и там качаться

кто бы тебе что не говорил, но во всех видах спорта основа и фундамент это база, без нее никуда и порой это самое сложное, но когда войдешь в тему потом будет все ок !

качай ноги, они основа мышц

Делай базу, жим, присед, (становую можно заменить) эти упражнения не заменяй, заменяй упражнения в которых плохой прогресс, упражнения в которых прогрессируешь смысла заменять нет, да и не надо. Делай упражнения 4 подхода по 10 раз, если получится сделать, то на следущую тренировку прибавляй вес и старайся опять сделать по 10 раз 4 подхода, скорее всего получится раз по 8-9 сделать, в таком случае работаешь с этим весом пока не будет по 10 раз и так прогрессируешь в весах, а ограничивать себя от травм это только по твоему ощущению, только ты сам способен понять с какими весами ты способен работать без травм, зависит ещё от твоей гинетики, но вообще советуют до 18 лет не ходить в тренажерку, что бы кости окрепли, суставы и тд, советуют заниматься турниками и брусьями, но это ты уже решай, что тебе нужно)

отжимание на кулаках, бег с дистанциями, прышки на скакалки, и т. д. набери в интернети как можно прокачаться дома если чо пиши я на связи

смотри каналы на youtube Дениса Семенихина, Сергея Бадюка. там есть дельные советы о тренировках и питании.

Парень! Качалка вот твой друг. Я хожу два года и мышечная масса не такая уж и большая!

борьбой займись (очень хорошо развивает мышцы

В подростковом возрасте увеличивается масса мышц, наиболее интенсивно растут мышцы конечностей, при этом темпы роста мышц-разгибателей опережают развитие мышц-сгибателей. Собветственно на мой взгляд, наибольшую эффективность приобретает комплексный подход к развитию двигательных качеств подростка (созревание быстрых мышечных волокон и центров в спинном мозгу, управляющих их сокращением, позволяет совершенствовать силу, ловкость, координацию движений). Брусья, бег, борьба, а так же работа с собственным весом - отжимания, подтягивания. Поскольку подростков просто преследует эмоциональная неустойчивость, неуравновешенность, снижение работоспособности и быстрая утомляемость, то выбираем занятие себе по душе и в путь! А там видно будет)) Не нужно нагружать не сформировавшийся организм гантелями, становыми тягами, жимами со штангой и приседаниями. Но это мое субъективное мнение, как персональщика.

Я бы посоветовал начать с отжиманий, брусьев, турника, и бега. И скажу не надо платить деньги за то что ты и без них можешь сделать. Да, и ешь больше протеина-молоко, фасоль, яйца, мясо, ну вообще ты и так знаешь мне кажется. Главное не истощай себя, твой организм ещё растёт, и энергия идёт не только на рост мышц, но и на рост костей и органов. Так сто дерзай и набирай- главное поверить что ты бодьешься того чего ты хочешь. Поверь :)

"Качаться" нет смысла, если ты не научишься драться. Что даст пацану накачанные мышцы, если он не сможет их реализовывать в ударе? Зачем тогда "качаться"? Нужно качаться и учиться драться. Не всякий, кто скажет, что "умеет" драться, реально умеет это делать. Чтоб "уметь", нужны техники. Так что накачаться можно и дома, главное фантазия. Отжиматься от пола можно. Если позволяет обстановка, ноги под что-нибудь и пресс качать. А вот насчёт турника не знаю. Придумать можно всё, что угодно. Так что удачи!

С маленьких весов с большим повторением