Занятия спортом

Нужна помощь насчет тренировок в спорт зале!

Вобщем у друга проблема, решил заниматься в спорт зале только бросил курить, худой, до этого физически почти ничего не делал, сидел за компом, в тренажерном зале столкнулся с проблемой, ведь прежде чем начать занятия на тренажерах, нужно базово уметь 10 раз подтягиваться, 15 раз на брусьях, 30 раз отжимания , и приседания с прессом, да-к вот проблема в том что на 1 ом занятии он не смог отжаться от пола и на брусьях ни разу, решил позаниматься на тренажерах которые качают трицепс отвечающий за отжимания, прошло полторы недели но все бесполезно, до сих пор ни разу не может, что делать подскажите?
Раиса Ивойлова
Раиса Ивойлова
184
из-за проблем с здоровьем я не мог заниматься около 2 лет.
и как раз 1.5 года назад я мог свободно подтянутся больще сотни раз
отжаться около 50 раз
пресс качал в среднем 200 - 300 раз
месяц назад мог:
подтянутся 3 раза
отжаться 15 раз
пресс всего 100 - 150 раз.
щас купил гантели, стал с ними заниматься, при правильном подборе веса и упорстве результат гарантирован, за менее чем месяц:
подтягиваюсь 30 раз
отжимаюсь 40 раз
пресс фиг знает, неделю назад сорвал на 400 разе, позавчера в хирургию попал, вчера выгнлаи за некультурное поведение: ( выпустил двух голубей в отделение )
Наталья Вяткина
Наталья Вяткина
84 873
Лучший ответ
Если подтягиваться по разному и качать мышцы рук и спины, всё прийдёт со временем!

упражнений куча))
НК
Натали Карамышева
47 021
Уважаемая наивная девушка, с какого потолка вы взяли такие данные о минимальных показателях для тренажерного зала? и с чего вы решили что за полторы недели у него будет результат? Через год будет, но через две недели. пусть не бросает и подберет нормальную программу. через год сможет и отжиматься и подтягиваться хотя бы несколько раз
Виктория Кольчугина
Виктория Кольчугина
29 266
Ему нужен хороший тренер, а не изобретательство в спортзале, тогда и результаты будут. Попытки изобразить то к чему он на данный момент физически не готов до добра не доведут. А "базово" при походе в зал нужно иметь цель и упорство в ее достижении, все это под строгим контролем разума.
Юля Цой
Юля Цой
8 699
Подход в корне не правильный, сначала первые 4-5 тренировок пусть поделает три базовых упражнения с небольшим весом жим становую и присед. Когда техника нормализуется, пусть начнёт работать с норм весами ему подходящими. Через пол года будет результат. А тренажоры это просто для людей не шарящих либо уже для познавших всё качков, которые хотят изолированно прокачать тот или иной пучок той или иной мышцы.
И Кирил, видео в студию где ты больше 100 раз подтягивался!
Gambino !
Gambino !
5 778
Изменения начинаются от1.5 месяца.. . Пускай возьмепт тренера хоть на месяц (чтоб показал что и как) , делай австралийские подтягивания, закинит ноги на брусья и попробует так отжиматся.
Скоро окрепнет
Адиль Абиров
Адиль Абиров
3 582
Откормить его нужно сначало, + небольшие нагрузки, пусть пока учит технику, зачем на человека сразу такой груз нагрузок набрасывать. Все с чего-то начинают, и не обязательно 10 раз подтягиваться, отжиматься и т. д. , просто нужно сначало подобрать питание, потом уже тернировки. Лучше всего пусть к тренеру придёт, и тут его будет вести, напишет всё, и будет контралировать.
Ольга Лобанова
Ольга Лобанова
1 296
для начала нужно подойти к тренеру, сами ничего не придумавайте
Михаил Бутенко
Михаил Бутенко
483

Похожие вопросы