О приеме гейнера (внутри)

конечно мешай полпорции

обдрищитесь

ыыыы... когда банку было влом мыть я насыпал в рот и запивал водой.... норм получалось правда порошок суховат.... теперь о том как смешивать.... есть 100 г гейнера.. это 380 ккал... так вот если ты добавишь 1 л или 2 л воды калорий останется столько же.... просто 2 л выпить будет трубднее.. по вкусу ориентируйся... для меня лично если гейнер на 45% из сахара состоит.. 125 г на 600 мл.... тогда он не сильно сладний и вкус норм... но ты можешь рахбавить и 100г воды но пить это будет нереально опять таки из сахара... еасчет того скольо тебе надо.. . сли дневная норма калоий твоя 3200 ккал с обысной еды ты получаешь 2800...то тебе хватит и 100 г... если получаешь 2400 тогда 200 г.... гейнер обычная добавка и главная его цель это обеспечивать спортсмена нужной калорийностью если спортсмен не может набрать эту калоирйность из обычной еды....

Я гейнеров не пил, но думаю тут перебор. Что ложка мЕрная? Все-равно не может быть 250 гр. Ты сам попробуй насыпь в сухой стакан 4 ложки. Будет там 250 гр? Я думаю намного меньше будет. 250 гр в стакан не влезут. Забудь про 250 гр. Меряй ложкой. А еще посмотри FIT4LIVE а еще MAKROBERT в гугле

мой муж разводить два черпока на 350 мл. молока