про Спорт питание, Гейнер+Аминокислоты

Гейнер надо пить: До (за 30мин-15мин) и После (лучше сразу 0мин-30мин) тренировки. Аминокислоты : До (за 30-15мин) и После (сразу, или не позже чем через 30мин. ) В не тренировочные дни -гейнер пить сразу послу пробуждения и между приемами пищи (лучше перед обедом или спустя 2 часа после обеда, вообщем, как захотите перекусить. Но не на ночь! )))) Аминокислоты пейте сразу после еды (для повышения усвояемости пищи и повышения аминокислотного профиля той же пищи, то есть после обеда, перекуса, ужина, можно завтрака. ) Приблизительно нужно спать 7-9 часов. Но нужно не забывать что "пересып" так же плох как "недосып" . Спать днем -это просто идеал. Если вы выкроите 1-2часа на сон, то поверьте, ваши мышцы будут вам очень благодарны! :)))

Можно и без гейнеров обойтись, пить побольше молока и молочных продуктов .

У тебя аццки дорогой гейнер

Не жри это дерьмо! Тренера всем все это дерьмо советуют, особенно если покупать у них, это же проценты!

Не слушай этих балбесов, вот прям тупицы, гейнер штука хорошая и не вредная аминики так вообще полезны. Аминики и гейнер нужно принимать как до так и после тренировки, и как в дни тренировки так и в дни отдыха, ростут то мышцы в дни отдыха, а не в спортзале, ну точнее ночью)) . На счёт гейнера: там на упаковке должно быть написанно, за сколько времени до тренировки его нужно пить, обычно за час. Если не написанно так, как на хорошем гейнере ничего по русски написанно не будет)) ) то посмотри описание этого продукта в инэте.

гейнер это углеводный коктейль, а переизбыток углеводов как правило уходит в жир (если ты не знал). ешь больше мяса, рыбы, риса, гречки, творог, яйца, бананы. Аминки я пью только сразу после тренировки дневную норму. пей еще спортивные витамины обязательно.

А основную пищю ты тоже строго по секундам потребляешь? Не думаю. Так чем же спорт питание удостоилось такой чести?
Принимается оно так как написано на этикетке.
Гейнеры тоже разные бывают, одни для набора, другие чисто тренировочные. У тебя какой?