Занятия спортом

Мышцы

Всем привет
Вчера начал качать мышцы в домашних условиях. Большое внимание уделяю грудным мышцам, так как хочу им придать некую форму, с остальными мышцами все хорошо (руки, ноги, спина, плечи, пресс), занимаюсь я где то минут 30 в день. Грудные мышцы качаю с помощью гантель и отжиманий (на брусьях заниматься не могу, так как на улице -20 градусов). Сегодня немного побаливают по бокам грудные мышцы, а с остальными мышцами нету проблем - они не болят, болят только сбоку грудные.
Вопрос таков: Скажите пожалуйста можно ли мне сегодня чуть чуть позаниматься, если немного побаливают по бокам грудные мышцы и почему они болят именно по бокам?
Неля Чавычалова
Неля Чавычалова
76
Болят, так как упражнения ты делаешь так, что напрягаются именно эти мышцы (грудные боковые) . Заниматься каждый день не советую, потому что мыщцы должны отдыхать. 3 раза в неделю вполне достаточно. Реже не надо, чаще тоже. И я бы советовал заниматься дольше, минут 45 - 60. И качай комплексно, а не только грудь. Например, бицепс, трицепс, грудь. Отжимания, гантели в различных вариациях. Можно гирю найти. А чисто на трицепс я делал очень мощное упражнение, помимо брусьев - вертикальные отжимания (в стойке на руках) . Вот так )
Индира Сон
Индира Сон
4 997
Лучший ответ
можно - интернет сообщество тебе разрешает.
наверное в следующий раз будешь разрешение в таулет сходить спрашивать.
а вообще для занятий дома - какие веса то в распоряжении- надеюсь гантельки больше 5 кг
Оля Л
Оля Л
74 092
можно. есть хорошее упражнения для верха грудных - отжимания от пола с ногами на стуле.
Дмитрий Устинов
Дмитрий Устинов
52 484
Можно)
А болят мышцы по бокам, потому что перенапряглись.
Александр Хортов
Александр Хортов
2 495
не занимайся херней. иди в зал. не обращай ни на кого внимания. да и не будут над тобой смеяться. будь нормальным парнем. не ссы.
СН
Сергей Николаев
2 262
я и бегаю в мороз и на турнике и брусьях не важно -20 или -30 дождь или снег.... не замерзнешь не боись.. Болят значит растут .что и как качаешь то и болит.. вот и весь секретт
Ирина Ананина
Ирина Ананина
452
можно качаться дальше. боль это временно. ты поставил себе цель, добивайся её.
ПО бокам болит говоришь? это значит мышичные ткани порвались увеличение груди. то есть ожидаешь того что ты хочешь!! удачи
Кирилл Бог
Кирилл Бог
225
Можно, еще и при отжиманиях вес на спину накинь ( Небольшой, если блинов нет, в рюкзак книжек закинь) . Главное это все упражнения с весами делать, тогда эффект лучше!
ВВ
Вера Ву
222

Похожие вопросы