Какие упражнения нужно делать, чтобы убрать толстые ляжки?

Скакалка–похудалка. Прыгайте много и вы заметите, что это было не напрасно. Достаточно прыгать на скакалке за день тридцать раз именно для того, чтобы ваши икры и ляжки постепенно становились худее и худее. Начните с тридцати раз, а когда ноги привыкнут к такой нагрузке, можете увеличить количество прыжков до пятидесяти.

Приседания. Попробуйте выполнять приседания каждодневно, чтобы получить необходимый вам эффект. Однако приседания намного сложнее, чем прыжки через скакалку. Количество приседаний за один день превышает количество прыжков. Вы должны приседать сто раз за день. Даже на выходные! Таким образом, за семидневный срок в сумме вы получите цифру семьсот. Согласитесь, это не так уж и легко! Но в конечном итоге вы будете любоваться своими стройными ножками и не разу не пожалеете о приложенных усилиях.

Ходьба. Вы сможете устранить жир в области ног, используя простую ходьбу. Ходите с удовольствием. Можете ходить просто-напросто взад–вперед и худеть при этом. Предпочтительнее применять для этой цели подъездную лестницу, избрав при этом какую-либо четырнадцатиэтажку, чтобы ступенек было достаточно. Если вы будете каждодневно бегать вверх-вниз много раз, то ваши ножки приобретут стройные и изящные формы, которые потом ни один мужчина не оставит без внимания!

Упражнение на боке. Прилягте на бок (правый) . Левую нижнюю конечность приподнимите. Рука, которая противоположна приподнятой ноге, опирается об пол. Пометите вторую руку за своей головой. Можете чуточку расслабиться, считая до десяти. Затем приподнимите нижнюю конечность кверху (лучше поднимать насколько можно выше, так вы добьетесь лучшего эффекта) . Теперь опустите ногу, однако до этого следует снова досчитать до десяти. Суммарное время данного упражнения: сто секунд на левую ногу и сто секунд на правую ногу.

Упражнение «лицом к стене» . Поверните лицо к стене, а носочки разметите по длине. Теперь необходимо определить местоположение нижних конечностей. Возьмите полотенце и пометите его под каждую из стоп. Полотенце следует свернуть в валик. Правой и левой верхней конечностью упирайтесь в область стены. Замедленно поднимайте носочки, считая при этом до десяти. Пятки должны касаться полотенца. Затем вновь считая до десяти, возвратитесь в первоначальное положение.

на велосипеде кататься))