Каким способом можно накачать шею?

1. Против сопротивление ладоней производить наклоны. Голова движется назад и вперёд.
При наклоне головы вперед ладони рук расположены спереди и упираются в нижнюю челюсть, создавая сопротивление наклону. При движении головы назад ладони рук расположены на затылке, создавая сопротивление наклону назад.
2. Располагая ладони рук поочередно на каждой стороне челюсти, создать сопротивление поворотам головы в обе стороны поочерёдно.
3. Лежа на спине, головой производить движения вверх и вниз. Сопротивление создается грузами, укрепленными на лямках ремня надетого на голову.
4. Упражнение похоже на предыдущее, но выполняется лежа на животе. Отягощение передается на затылок, головой производить движения вверх и вниз.
5. Сидя с откинутой головой, на стуле со спинкой, головой производить движения вверх и вниз. Сопротивление создается грузами, укрепленными на лямках ремня надетого на голову. Отягощение передается на лоб.
6. Стоя и наклонившись вперед, головой производить движения вверх и вниз. Сопротивление создается грузами, укрепленными на лямках ремня надетого на голову. Отягощение передается на затылок
7. Находясь в положении «в портере» , головой производить движения вверх и вниз. Сопротивление создается руками партнера. Отягощение передается на затылок или челюсть, в зависимости от направления движения головы.

Закачать туда силикон

борцовский прогиб, специальной штукой, которая на голову одевается и снизу груз подвешан и еще только базовые упражнения

возьми штангу или 2 гантели в руки и шевели шеей хорошо помогает

Кунилингусом