Какими хорошими проверенными способами можно накачать классный прес ???

Однажды на Youtube увидел и просмотрел замечательное видео - 8 min ABS Workout. Целый месяц регулярно делял ее, все в ритм и без остановок, почти кадждий день. Но потом захотелось большего.. . И тогда просмотрел видео 8 min ABS Workout - Level 2. Более жесткой тренировки пресса не очущал. Еще спустя несколько дней заметил кубики.. . Еще через полмесяца увидел 7-й кубик.. . Работаю далее, регулярно, через день.. . На диетах не сижу, жру скоко хочеться.
Так что пробуй, если ты - худой (такой как на фотках) , тогда тебе будет однозначно легче! Если жировая прослойка на животе слишком толстая - делай кардио-тренировки (бег, велосипед) .
P.S. Мои характеристики: 16 лет/175 см. /52 кг.
Тренируйся, и у тебя получиться! Удачи!

классный пресс можно накочать при классной зарплате

к примеру, лифтеры не качают пресс (редко). он качается во время приседания. ни один культурист, не сможет присесть или просто удержать 400-450 кг. подкачка пресса у лифтеров, это на верхнем блоке наклоны вперёд, типа скручивания, только стоя.
читал как то статью. там пишется, что пресс правильно надо качать, это сокращать мышцу не вдоль, а поперёк. приводится несколько упражнений. одно мне очень понравилось. это подъем ног на перекладине и удерживать "уголок".потом в этом положении, сокращая мышцы поперек, приподымать таз вправо-влево. очень сложное упражнение!
а тебе для чего пресс? какой вид спорта? какая специализация? если просто.... то подъем ног и скручивание. и все.

Скручивания. А вообще он у тебя уже есть, просто его не видно. Пресс кубиками это диета в первую очередь. У штангистов знаешь какой пресс! Ведь он нужен не для красоты, а чтобы позвоночник держать. Попробуй сделать становую в 300 кг со слабым прессом, но у них видно только пузо. Так что садись на диету мой юный друг.

Знаешь почему спортсмены не задаются такими вопросами !? Потому что каждый их них достигает совершенства в своей области (футбол, баскетбол, волейбол, бег и тп. ) И получается что пресс у них качается "пассивно". Тебе главное найти что нибудь для себя, постоянно этим заниматься и потом не заметишь как у тебя пресс появится. Просто зацикливаясь на мысли что нужно накачатсья пресс будет сложней это сделать.