День добрый. Если я вешу 86 кг., у меня имеються жировые отложения на животе, боках, бёдрах и ягодицах. Хочу спросить, если я буду каждый день приседать от 300-500 раз (Один подход), при этом я много потею, что иногда кажется, будто меня облили двумя ведрами воды, но на самом деле, это всё пот и это занимает примерно 20-30 минут в день, есть возможность вернуть спортивную форму тела?
P.S: Бегать не могу (Холодно и мокро на улице), поэтому не предлогать, диеты меня не интересуют, единственное я ем раз в день.
Занятия спортом
Приседания помогают похудеть?
приседания предназначены только для нижней части тела, т. е ноги (квадрипс, бицепс бедра, икры) и ягодицы
похудеть можно. но! проблема в питании. если ешь раз в день, то это ОЧ плохо (организм настроен на отложение запаса) . почитай о правильном питании. и все станет на места.
Дмитрий Лампий
56 684
нет. не помогают.
низкоуглеводка+кардио 1 час при пульсе 120-130 уд/мин. потребляй меньше. чем тратишь!!! -это основное правило! и жир не сгорает локально. он горит ровным слоем по всему телу и там где его больше, он уйдет в последнюю очередь!
низкоуглеводка+кардио 1 час при пульсе 120-130 уд/мин. потребляй меньше. чем тратишь!!! -это основное правило! и жир не сгорает локально. он горит ровным слоем по всему телу и там где его больше, он уйдет в последнюю очередь!
Игорь Мурашкин
13 271
А в зал пойти не судьба? Или лень заела?
Ольга Бутина
5 166
да ну и зарядка
Виктор Кравченко
1 557
Я бегаю по квартире, упражнения любые помагают смотря сколько им уделять времени. Главное: делать все регулярно. А на счет питания я советовала бы побольше жидкости кушать.
Денис Попов
931
Дат-с
Саша Гришанов
682
За один подход так часто не следует делать. Лучше разбить на 4-5 подходов с перерывами по самочувствию. А еще рекомендую упражнения на пресс. Только не занимайтесь ежедневно, лучше через день. Прыгайте на скакалке, если есть.
НА единоборство запишись. 1 кг за тренировку можешь сбросить)
Толк будет. Питаться 1 раз должно вечером, а не утром. Пополнение израсходованных запасов, восстановление мышечных тканей. Днём пить иван-чай (только не обычный чай), бутерброд раз в пару-тройку часов. Приседать по 10 раз 30 раз в день, итого 300. Потом увеличить кол-во до 600 приседаний в день. При весе в 70 кг приседать 900 раз в день, соответственно 110 кг 300 раз - основной ур-нь ежедневной нагрузки, к которой должно стремиться.
Юлия Олейник
363
Нет, только толстеть
Алексей Парфёнов
215
Ты так никогда не похудеешь, без диеты невозможно похудеть, хотя вру есть один вариант, иди на стройку два месяца поработай, 100 % результат будет.. . Разницы не будет сделаешь ты 500 раз приседания или 50. Питаться нужно 3-4 раза в день
Parvizi Nabi
132
пойди у тренажорку, подкожный жир скинешь и форму хорошую наберешь... если будешь правильно тренироваться
Похожие вопросы
- я слышал что приседания помогают набрать массу и влияют на рост всех мышц . можно ли заменить приседания пробежкой?
- реально ли пояса для похудения помогают похудеть ну или способствуют ли в спорте этому?
- L-карлитин, кто пробывал? И правда, что он не вреден для здоровья и реально помогает похудеть?
- хочу начать заниматься аэробикой, она действительно помогает похудеть?
- Реально ли приседания помогают подтянуть зад, или это полный бред? Сама делаю результата ноль.
- Кое-кто мне сказал,что,пробежки помогают похудеть,но...
- скакалка реально помогает похудеть???
- Что больше помогает похудеть беговая дорожка или велотренажёр ?
- есть ли препараты реально помогающие похудеть???
- Аэробика помогает похудеть?