Реально ли приседания помогают подтянуть зад, или это полный бред? Сама делаю результата ноль.

Эффект будет, если не жрать, и приседать по 100 раз в день.

помогают еще жм ногами в тренажере лежа-отличное упражнение!

Помогает. если только с отягощениями. Надо идти в спортзал. . А вы видели жопастых штангистов или культуристов ?

Не думаю, что вам это нужно, но если вы так считаете - велосипед лучший вариант, в том числе, одноимённое упражнение, выполняемое сидя на стуле.
Чем горизонтальнее вы держите ноги, чем больше амплитуда движений, и чем МЕДЛЕНнЕЕ вы выполняете упражнение, тем больше нагрузка на мышцы, но помните, что нагрузка особенно бдренных мышц активно повышает кровяное давление...

Для тебя лучше жим ногами в тренажере.

При правильно программе, результат будет!

сколько делаете? неделя? месяц?

да . очень сильно я уверен что вы приседаете абсолютно не правильно .поэтому и нет результата . так как даже если если делать 1 подход в день эффект будет чувствоваться . и еще задница становится не только подтянутей но и больше в размере. иза чего я сам и многие другие люди полностью отказались от этого упражнения

правильно говорят

Это правда! Эффект никогда не наступает сразу, да и к тому же зависит от того сколько вы делаете приседаний, если один-два раза, то результата вы не увидите никогда. Приседать надо минимум раз по 50 за подход и так по несколько раз в день. К тому же приседать желательно по разному, чтобы работали разные группы мышц. Нужно чередовать приседания с ногами, расставленными на ширине плеч, с приседаниями глубокими и ногами вместе и с полуприседами. Так же для ягодиц помогут становая тяга - но это уже в тренажерный зал, глубокие выпады, а так же бег, ходьба, плавание и любой другой активный вид спорта