хожу в спортзал-результата ноль

бывает такой момент, что мышцы увеличиваются, а жир сгорает. и поэтому вес как будто стоит на месте. на самом деле процесс идет.
за 2 часа до тренировки не кушайте углеводы и после тренировки 2 часа нельзя углеводы. иначе организм не сжигает жир, а начнет пользоваться съеденными углеводами.
вечером вообще углеводы нельзя. особенно быстрые (фрукты). а я подметил что девушки едят фрукты вечером и даже перед сном. этого нельзя делть! !
записывайте всё меню. просчитайте по калориям. и сокращайте постепенно. пейте больше воды. я прошлым летом худел, так по 10 литров воды выпивал (в жару) .
для похудения главное умеренный бег. что вы делаете в спортзале? только тренажеры? ?

пульс не держишь, нет дефицита калорий.

Чтобы эффективно худеть и уменьшаться в объемах за счет повышения плотности мышечной ткани тренироваться нужно в первый месяц занятий 2 раза, а затем 3 раза в неделю. Новичкам не стоит в это время экспериментировать с аэробикой. Ваша основная задача – поставить правильную технику выполнения упражнений и придерживаться дробного низкокалорийного питания с достаточным количеством белка. Одна тренировка длится не более полутора часов. Между тренировками обязателен период отдыха и восстановления как минимум 48 часов. Строго следите за тем, чтобы за днем работы следовал день отдыха, ведь именно тогда мышечная ткань уплотняется, а ваш обмен веществ ускоряется и вы начинаете больше калорий сжигать в покое. Как видим, «тренажерка» более экономична по сравнению с аэробикой в смысле затрат времени.

брось тренажерку, а то еще больше располнеешь, занимайся плаванием и пилатесом, плюсь диета, и брось бухать.

сдай еще анализы, вдруг у тебя обмен веществ нарушен.

возможно, если их нет, но надо добавить упражнения на пресс на каждой тренировке

берём блокнот!
записываем скока в день употребляем калорий. записываем вес с понедельника по воскресенье)) )
сокращаем рацион на 500 калорий))) ) опять записываем! движений не появляется, опять сокращаем!)) )
...в неделю должно быть -1 кг
и делайте упражнения с большим числом повторений (20-30 раз в подходе)...

сколько раз в день питаешься? , какими порциями?

не употребляй алкоголь!! ! оно плохо действует на мозг! не ешь на ночь, больше передвигайся.