Сколько раз в неделю надо ходить в спортзал?

мало туда ходить. Нужно ещё и заниматься

2-4 раза в неделю. чтобы похудеть и стать выносливее нужно соблюдать диету и заниматся кардиотренировками. а чтобы стать сильнее силовыми. это разные и почти несовместимые вещи. раз в неделю это только поддержание формы

Худеют не в зале, а на кухне. Спорт служит другим целям.
Займитесь кроссфитом. Как раз он служит вашим целям.
Типовое занятие длится 20-30 минут. Занимаются (классически) - 3х1 ( три дня тренировки, один выходной). Основные упражнения: силовая, кардио, гимнастика.

В вашем случае - никогда.

Чтобы похудеть нужна диета. Сплошная экономия! И еще ходьба.

Будет, если соблюдать белковую диету

Для похудения 5 раз в неделю, для силы 3 раза будет достаточно)

не надо 3 как минимум, а то и 5-6 раз в неделю.

ты пойми, пару раз можно приходить просто в сауну попарится....

Для начинающего 3 раза в неделю будет достаточно.

без денег можно накачаться, похудеть, вообщнм стать крутым при желании. дома занимайся. сперва определись что тебе надо. потом набери в интернете. например, гимнастика, фитнес, зарядка для девушек в домашних условиях. уражнений миллиард. приседания, отжимания, пресс, подтягивания, растяхка, пеший ход, велосипед, лыжи и т. д. можно тренажёр дома поставить типа эллипсный и т. д. хоть каждый день занимайся. хоть через день. как нравиться. я каждый день занимаюсь помаленьку для поддержания формы и здоровья. начинай с маленькой нагрузки и постепенно прибавляй. ничего сложного. ну некоторые действительно не могут заниматься в одиночестве, тогда поищи бесплатную секцию.

По личному опыту - через день. Например, понедельник, среда, пятница. Вторник-четверг тело отдыхает, суббота-воскресенье выходные и вы проводите их как хотите (спортзал в эти дни наверное в планы не вписывается, по крайней мере у меня так).

Тут правильно заметили - залог успеха это правильное питание. Так что ваше похудение это 80% диета, 20% физ. упражнения.

Решив заниматься спортом, следует придерживаться определенной программы. Во всех видах физической активности стоит соблюдать принцип умеренности. Оптимальная частота занятий спортом – 3-4 тренировки в неделю, но это очень средние показатели, любая программа должна составляться индивидуально.
1. Если Вы хотите похудеть, то особых ограничений в занятиях не существует. Рекомендуемое число недельных тренировок – 4-6. И обязательно устраивайте себе хотя бы один выходной.
2. Чтобы накачать мышцы, рекомендуется заниматься в тяжелом силовом режиме, а именно стараться поднимать веса, близкие к максимальным, на небольшой диапазон повторений. В идеале, после каждой тяжелой тренировки следует устраивать хотя бы день отдыха, так что 3-4 раза – это оптимальное количество занятий при семидневном цикле.

Смотря как быстро хотите достичь результата. Но для первого времени 3 раза вполне сойдет. Ну и кроме спортзала нужно соблюдать хоть какую то диету, иначе вес вы не сбросите. Можете взять личного тренера, он составит вам программу тренировок и питания.