Сколько раз в неделю оптимально ходить в тренажёрный зал (с учётом отдыха для роста мышц) - через день или можно каждый?

Три раза в неделю
Понедельник
Среда
Пятница

3-4 раза в неделю.

Оптимальное соотношение это 3-4 раза в неделю, но тренироваться нужно так, что бы одни и теже мышцы прокачивались 2 раза в неделю, конечно для начинающих, так как востановление происходит быстрее потому, что мяска не так много, как у ветеранов этого спорта, которые смогли нарастить хоть кое что)).. .

Если есть возможность ходить в качалку чаще, то не задерживайся больше 1.5 час.. . Отдых и востановления главнее, чем убивание организма!! !

Питание должно быть соответственно хорошее, через 3 часа по маленьку, не наедаясь от пуза!!!

можно ходить раз в неделю и результат будет, все зависит от методик и теорий, много подходов что к пауэрлифтингу, что к бодибилдингу.
Начинающему- три-четыре раза в неделю, выше крыши, восстанавливаться будешь быстро, с ростом мышц и увеличением их объема времени для восстановления надо будет больше, тренировок соответственно меньше для всех групп изоляций для определенных больше- в общем много нюансов, главное начать а там разберешься

Смотря какой комплекс упражнений и ваша физическая форма. Класическая формула 3 раза в неделю но всё в этом спорте индивидуально здесь вопрос даже не в количестве раз в неделю в состоянии ваших мышц, сначала используйте класический вариант с разделением упражнений на группы мышц и наблюдайте за состояние в течении пары недель или больше (у всех по разному) если замечаете что какието мышцы не успевают отдохнуть в таком режиме попробуйте переставить местами упражнения чтобы у этой группы было больше времени для востановления, и в процессе таких наблюдений и перестановок вы со временем прийдете к оптимальному количеству тренировок именно для вашего организма. Вот и все и никого не слушайте кроме собственного организма- чем больше вы занимаетесь тем лучше понимаете что он вам говорит.

начинающим 2 раза в неделю, опытным можно 3. но не чаще.. . иначе загоните мышцы так что вообще расти не будут. они растут только во время отдыха.

4 раза в неделю
Понедельник
Среда
Пятница
Воскрес.

3 раза в неделю