Занятия спортом

Можно ли ходить в тренажерный зал каждый день при условии что в разные дни задействованы разные мышцы?

Или стоит все таки ходить через день что бы мышцы отдохнули и т. д?
Через день даже много. Три дня в неделю самое оно, если не ставите целью добиться каких-то высот на спортивном поприще, то можно и два раза (но конкретно так, не фелонить) . Мышцам нужен отдых для восстановление, просто так их насилуя каждый день ты не добьешься ничего такого. Как сказал Шварценеггер (дословно) "Если ты стоишь и можешь сесть-поседи. Если ты сидишь, но можешь лечь-ляг, полежи". Вообще разделение есть: ноги, грудь, спина, три основных отдела, как раз каждый на день прорабатывать. Но, помимо всего прочего, если заниматься со штангой и тяжелым весом, то не восстановившиеся мышцы могут тебя подвести и причинить травму (например сегодня делал прорыв в становой, а завтра прорыв в приседе -поясница, ноги уставшие, а вес по плану... )

ап.
Перед соревнованиями за неделю минимум прекращаются все тренировки, что б на максимум сил выйти.

А так три раза в неделю. в один день упор на грудь грудь, присед/становую легкую тренировку, второй день присед упор и грудь/становую легкую, третий день становую упор и грудь/приседд легкую, если хочется забиться так и сил на это хватит. но по мне и это через чур) конкретно для меня.

не забывай, чем интенсивней тренировка-тем больше нужно покоя для организма, сна (не 5 часов) и еды нормальной.

От перетренировок с изможденным организмом может наоборот пойти усыхание.
Костя Буренков
Костя Буренков
581
Лучший ответ
Профессионалы вообще-то много лет уже перешли на 5дневный тренинг! Потому что предпочтительнее всего делать тренировку не более 30 минут! После 30 минут снижается уровень Соматропина в крови и начинаются процессы катаболизма.
Яша Берггольц
Яша Берггольц
96 317
6-дневные сплиты. сам не пробовал)))))))
Мышцы восстанавливаются две недели минимум. Поэтому в бодибилдинге используется периодизация нагрузок и отдыха. Например - неделя тяжелого тренинга, неделя пампинга и т. п. Почитайте книги (например, Фалеева или Протасенко) .
Отдых мышцам нужен (если цель - гипертрофия, конечно).
AS
Anastasiya Shipova
12 088
Нет, нельзя.