На сколько часто можно ходить в спортзал? начинающему (продолжающему после перерыва)

Ну точнее не начинающему, а чуваку, который ходил около полугода, потом 6 месяцев не ходил. вот так. Вопрос в том, насколько часто можно посещать спортзал, что бы мышцы успевали востанавливаться, но при этом что бы был отличный результат. Я давно не ходил, но вот начал ходить, ходил раза 4, раз в неделю, но вот сейчас очень хочется часто ходить. не будет ли это вредно? был в зале в субботу, в понедельник, и хочу завтра (в среду) тоже поти, но чувствую легкую боль... точнее... ну... ну чуть-чуть заметную мышечную боль, которая какбы говорит, что я хорошо позанимался, а не то, что у меня порвались мышцы))... спортсмены поймут)) собстно их совет мне и нужен! или лучше дождаться того что бы мышцы не болели вообще, и тогда пойти?...по габаритам я - рост 181, вес 60.